感染新冠病毒后，很多患者出现了咳嗽、咳痰的情况。尤其是老年人，痰不易咳出，还有胸闷气短、呼吸困难等症状。出现这些情况的时候，大家不要慌，学会“新冠趴”，关键时候可以救我们一命！许多人可能就纳闷了，难道“趴”着还能救命？
是的！国家卫健委官方都发布了！趴着真的能救命！
△图源 《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第十版)》
央广网日前也指出：这个救命姿势要记住：呼吸困难、血氧饱和度低要“趴着”休息。
△图源 央广网2022年12月29日消息
为什么趴着有这么神奇的功效？
仰着睡:
大部分肺都在下方，很多肺泡被压着，光有血不通气就会出现低氧、闷、喘、心慌等症状。
△图源 四川大学华西医院 呼吸与危重症医学科
趴着睡:
背部换到上面，原来被压塌的肺泡不再受压了，氧气又能吹进去，二氧化碳也能呼出来，肺里既有气又有血，通气与血流比例协调了，呼吸就会更顺畅。在重力作用下，痰也更容易咳出来。
△图源 四川大学华西医院 呼吸与危重症医学科
哪些人趴不得?
要怎么趴呢?
建议至少准备3个枕头，胸前一个（避免胸部受压影响呼吸）、头部一个（减轻颈部不适）、脚踝一个（避免足部受压）。大肚子的话，胯骨再垫一个（避免腹部受压影响呼吸）。枕头别太硬，双肩胳膊放松，趴2小时再翻过来。
△图源 四川大学华西医院 呼吸与危重症医学科
那要趴多久呢？我坚持不住怎么办呢?
每天至少趴够12个小时，可在一日内分段进行，每次2小时左右。
建议俯卧位时段
09:00-11:30
14:00-16:30
20:00-22:00
23:00-06:00
俯卧位姿势趴累了，也可以适当换换体位，怎么舒服怎么趴！趴着的时候还可以听听音乐、刷刷剧、和家人聊聊天就不会太累啦！
小贴士
1. 居家的患者建议在家人陪伴下进行俯卧位通气，并监测呼吸频率、指脉氧饱和度及咳嗽咳痰情况。建议购买一个“指尖式血氧仪”可以更好监测呼吸状况。指氧饱和度低于93%的，去上厕所、刷牙洗脸时，特别要注意防止摔倒。
2. 饭后等待2小时再继续俯卧位。
3. 身体放松，手肘或肩部不要用力，避免平板支撑或俯卧撑姿势。
4. 注意室内温度适宜，避免穿太厚的衣物。
如果居家通过俯卧位通气疗法
不适症状依然没有改善
请尽快到医院就诊哦！
祝愿早日康复！
记者：张恺霖
视频：上海市第四人民医院
来源：上海市第四人民医院
编辑：张恺霖
