问
如何自测血管年龄？
下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？
① 最近情绪过度压抑，处于负面情绪中；
② 做事情太执拗较真；
③ 长期吃饼干和点心等方便食品；
④ 喜欢吃肉类和加工肉制品；
⑤ 缺乏体育运动；
⑥ 一天吸烟支数乘以年龄大于400；
⑦ 爬楼梯时感觉到心口疼痛；
⑧ 手脚冰凉且麻痹；
⑨ 做事情时丢三落四；
⑩ 血压水平升高；
⑪ 胆固醇或血糖水平升高；
⑫ 直系亲属中曾有人因为心脏病和脑卒中死亡。
测试结果↓↓↓
若有1项~4项，血管年龄跟生理年龄差不多；
若有5项~7项，那么血管年龄超过生理年龄10岁；
若有8项~12项，血管年龄超出生理年龄20岁以上。
问
如何让血管更年轻？
做好这4件事
1. 健康饮食：
少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。
2. 科学运动：
不要久坐不动，长期坚持太极拳、慢跑、走步等缓和的运动，可以降低肥胖风险。
建议：
如果长时间坐着，可以勾勾脚。
3. 作息规律：
少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。
4. 定期体检：
积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。
编辑：陈思宜
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