10月13日是“世界保健日”，
为加大中医养生宣传科普力度，
金山区征德堂开展了
“体质养生 全民健康”系列活动，
今天，我们就来说说
阳虚体质的人在秋冬该如何养生。
什么是“阳虚体质”？
阳虚体质在生活中是比较常见的一种体质，其最大的特点就是没活力，主要表现为：平素畏寒、喜饮热食、精神不振、手足不温、舌淡苔白、舌体胖、脉沉迟等。
存在1-2种情况，属轻度阳虚体质；存在3-5种情况，属中度阳虚体质，存在5种情况以上，属重度阳虚体质。
据介绍，在征德堂接诊人群中，阳虚体质占比已经超过了15％，且多数为女性和青年人群。
专家建议的调养方式
原则：避寒气，保阳气
①饮食建议：
忌吃或少吃生冷、冰冻等性寒的食物
例如：冷饮、瓜类水果、热带水果、生菜、牛奶，鸡蛋、绿豆、绿茶、海鲜、生腌等。
多吃温热性质的食物
例如：龙眼、板栗、荔枝、生姜、大枣、南瓜、山药、羊肉等。
阳虚体质的人尽量不吃或少吃寒性的食物，在吃寒性食物时一定要配合吃一点温热性质的食物，用来中和寒性。
②家居环境及生活习惯：
勿熬夜，尽量避开穿堂风，勿洗冷水澡，注意保暖，多晒太阳，要有适当适量的运动，多用温水泡脚等。
③保健方法：
按摩艾灸大椎穴、命门穴、腰阳关穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴等。
④药膳：
当归生姜羊肉汤、羊肉胡萝卜汤、牛大力猪骨汤等。
当归生姜羊肉汤
通讯员丨印骏
编辑 | 俞岚婷
