随着伏天的结束，气温也渐渐回落，季节交替之际，糖尿病患者血糖波动往往比较大。为此，上海市光华中西医结合医院内科副主任医师周菁荣提醒：初秋时节，糖尿病患者应做到饮食、起居、情志、运动都适当，从而有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，有效控制糖尿病。
几天前，80岁的沈老伯腹泻不止，来到光华医院内科就诊。经过问诊和检查，老人由于吃了隔夜荤菜，患上了急性肠胃炎。
“经过一个夏天来自风扇、空调、寒凉食物的‘伤害’，很多人的肠胃都变得十分脆弱，加上虽然天气逐渐转凉，可很多人还维持着夏天的生活和饮食习惯，这就免不了导致肠胃不适。”周菁荣告诉记者，“这位老人有着多年的糖尿病史，如果腹泻的症状不尽快缓解，很有可能引起电解质紊乱和血糖波动，使病情雪上加霜。
周菁荣介绍，进入秋天之后，血糖容易上升，这绝不是个例，而是一个相对普遍的现象，糖尿病患者在控制血糖方面面临着挑战。
之所以会出现这样的问题，和三个因素有关：一是气温因素。进入秋天之后，气温下降，肾上腺素分泌，升糖素分泌多；二是饮食因素。气温下降了，食欲上升，糖尿病患者胃口大开，就容易在控制饮食上出错；三是运动因素。气温慢慢下降，运动量减少，缺乏运动，血糖就容易上升。
糖尿病人初秋该如何养生？周菁荣提出了四点建议：
滋润养阴
秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故应注意防燥。秋季饮食应以甘淡滋润为主，水果如梨、柑橘、荸荠、枇杷等有很好的滋阴润肺功效；蔬菜如萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便之功；开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。
同时，应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。
早睡早起
秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。
愉悦心情
秋季凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病人秋季养生，愉悦心情也是非常重要的。在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。可通过品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
适当运动
秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
周菁荣
光华医院内分泌科副主任医师
擅长内科常见病、多发病的诊治及临床常用操作技术，具备解决危重疑难病症的能力，对高血压、糖尿病、骨质疏松、冠心病、缺血性脑卒中、眩晕症等的治疗有着独到之处。
图片来源于光华医院、网络
文字：赵 立
编辑：高 琴
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