更年期，医学上专业术语称为“围绝经期”，是性成熟期进入老年期的过渡阶段，和青春期一样，更年期是每个女性都要经历的一个生理阶段，不同的是，青春期长痘痘，更年期长脾气。一般来说，45岁以上的女性，当开始出现月经紊乱的现象时，就意味着已经进入了“围绝经期”，在这个阶段的女性，会出现许多生理与心理变化。
女性雌激素水平显著下降、随着年龄增长产生的身体变化等会增加更年期焦虑症的发病风险。更年期女性家庭生活随着岁月变迁也有许多重大改变：子女长大成人离家独立生活、父母或伴侣衰老或罹患疾病等……这些社会心理学因素都会影响情绪变化，增加焦虑症发病风险。
更年期焦虑症状的识别
1. 躯体性症状—血管舒缩症状（潮热、出汗）
2. 泌尿系统症状（小便频、阴道干燥）
3. 精神性症状—情绪症状（烦躁、易怒“易燃易爆炸”）
4. 睡眠症状（入睡困难）
更年期焦虑如何应对？
1. 健康的生活方式有助于减少焦虑。作息规律、适当运动。
2. 适应工作生活变化，改善家庭关系。
3. 创造充实的生活，建立社会支持网络。有同样问题的更年期女性相互往来也大有裨益。她们面临同样问题，相互商讨、支持和分享战胜疾病体会，就是向闺蜜朋友倾吐一下自己苦恼也能缓解心情。另外，园艺、阅读、冥想、正念和瑜珈锻炼，都是更年期女性放松自己、增强幸福感的好方法，值得借鉴。
4. 学习心理学知识，提高适应能力。
焦虑症状严重的女性，需要及时就诊，在医师指导下治疗。
专家名片/
李清伟
精神医学科主任医师
专家门诊：周六上午
主要工作方向是焦虑抑郁障碍的临床和基础研究，同时关注重性精神障碍。是上海市心身医学重要薄弱学科负责人、上海市公共卫生体系建设学科带头人（心理健康方向）；主要社会兼职有中国医师协会精神科医师分会委员、上海市医学会心身医学专科分会副主任委员、西部精神医学协会重性精神障碍专业委员会常委兼秘书、中国医师协会精神科医师分会焦虑抑郁障碍工作委员会委员兼秘书、中国焦虑障碍研究协作组成员。
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文 | 精神医学科 李清伟 傅燚
编辑 | 赵思思
校审 | 谢壮丽
