今年夏天，上海的气温一路保持“高位”，“烧烤”+“蒸锅”的模式对心脑血管疾病的患者更是很大的考验。上海市光华中西医结合医院心内科副主任医师罗瑞萍提醒广大心血管疾病患者，平安度过炎夏需记住3个“三”……
“盛夏酷暑时节，虽然出汗能带走热量，可是排汗非常容易脱水。正常人每天可排出约1000毫升或更多的汗液。这对老年人来说，无异于‘火上浇油’，加上睡眠不好，食欲不佳，人体处在疲劳应激状态下容易引发心脑血管疾病。”罗瑞萍介绍。
“每年6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”罗瑞萍告诉记者，有数据显示，气温每升高1℃，包括心肌梗死、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病发病的急诊患者就会增加17.3%。
罗瑞萍建议广大患有心脑血管疾病的患者，起居、饮食、运动健身应注意3个“三”。
三个半分钟：早晨醒来，睁开眼睛后，继续半卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
三个半小时：早上走半小时，晚饭后散步半小时（天气炎热时可改为适当的室内活动），中午午睡半小时。
饮食“三多三少”：“三多”为多食蔬果全谷类、多食深海鱼肉、多食大豆蛋白质；“三少”为少饱和脂肪、少热量、少盐。
同时，还应做好慢性病管理，有高血压、糖尿病等心脑血管疾病的病人要坚持服药，不能随意停药。如有需要，也应在医生的指导下增减药物；要及时补水，不要口渴了再喝。在大量出汗后要及时补充水分，早上起床喝一杯温开水也是不错的选择；要适当开空调，但应注意室内外温差，避免温度大起大落。从室外刚进来时，不要对着空调吹，不要喝冰饮、洗凉水澡。
罗瑞萍建议，有心脑血管疾病的患者可以利用三伏灸、三伏贴等中医特色治疗手段，到医院接受“冬病夏治”，这对阳虚、寒湿为主的心脑血管疾病尤为有效。
光华医院心内科副主任医师，从事临床工作20余年，擅长心律失常、高血压、高血脂、冠心病的临床诊断与治疗，在起搏与电生理领域积累了一定经验，完成心脏起搏器植入千余例。
专家门诊：周四上午
普通门诊：周二下午
图片来源于光华医院、网络
文字：赵 立
编辑：高 琴
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