日前，
“一个动作自测鼠标手”引发热议，
什么是鼠标手？
鼠标手又该如何自测和预防呢？
和小编一起了解一下↓
什么是“鼠标手”
鼠标手，学名：腕管综合征，是常见的周围神经卡压综合征。
通俗来讲，腕管就是腕骨和腕横韧带形成了一个类似于隧道一样的通道。在这个通道里分别有9根肌腱和1根正中神经从中穿过，正中神经位于腕横韧带下表浅的位置。
一旦出现急性或慢性的因素导致这个隧道的空间变得狭窄拥挤时，正中神经便会受到挤压，从而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀及蚁走感，大鱼际肌萎缩，拇指对掌不能，不能用拇指指腹接触其他指尖。症状严重时需行松解手术治疗。
谁容易得“鼠标手”
长期使用电脑、过多过密敲击键盘和鼠标，以及频繁使用智能手机等行为，都很容易造成腕管内压增高。一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员等，是腕管综合征的易感人群。另外，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。
“鼠标手”有哪些症状
日常生活中，如果遇到拇指、食指、中指麻木疼痛，手部肿胀无力，手腕、前臂疲劳、僵硬、酸涩，感觉减退，活动受限等问题，就要警惕“鼠标手”。
“鼠标手”严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背及颈部，严重影响工作和生活状态，不可轻视。
如何判断是否得了“鼠标手”
将手腕曲腕1分钟左右，或用手指叩击腕部就可以引发手指麻木，有利于帮助诊断。
屈腕试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是“鼠标手”。
神经干叩击试验
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是“鼠标手”。
以上办法非常有限，如果通过试验怀疑自己患有“鼠标手”，还应第一时间去医院就诊。
怎样预防“鼠标手”
保持正确的坐姿，是预防“鼠标手”的关键之一。在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适。
在日常生活、工作中，应避免腕关节过分用力或停留在某一位置时间过长；
防止手腕过度屈伸；
注意腕部保暖，避免寒冷刺激；
长期腕关节用力者，注意腕部休息。
而除了鼠标手
大家有没有仔细观察过
自己拿手机的姿势？
是用整个手掌握持手机
还是用小拇指托住手机呢？
同时
“长时间握手机导致小拇指变形”话题
也备受关注
有网友发现
自己的小拇指出现明显的弯曲
即便是不拿手机时
也可能有明显凹陷
东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明表示，这确实很有可能与长时间握持物品有关系，骨骼在长时间的受压之后产生一定的形变。短期没有明显疼痛、没有局部不适可以不干预，但是大家要小心，如果时间过长形成习惯，局部软组织受到过大压力，有可能会产生病理性的炎性的改变。
如果长时间握持手机引发了腱鞘炎，就需要及时治疗。马医生表示，腱鞘炎第一反应就是疼痛，第二是活动受限、有功能障碍，比如抓握或者轻微捏一个东西，有受限表现。
医生提醒，握持手机时，应勤换姿势，避免单一手指长时间受压，以减少手指凹陷、变形或者腱鞘炎的发生，平时要适当活动手部。
手指局部有不适的地方可以做一些简单的按摩，让软组织和肌腱产生一定的张力以后，它会产生正常的肌腱的滑动，就会减少组织累积性的损伤。
所以，在日常工作和生活中，大家一定要注意自己的坐姿、适当进行手部活动。
