美丽人生
从“心”开始
健康云讲堂开始啦！
上海市精神卫生中心主任医师 彭代辉
上海市精神卫生中心副主任医师 乔颖
（建议在wifi环境下观看）
敲黑板
01
不要轻易拿着网上的量表对号入座，让自己过度紧张、担忧甚至抑郁。
要辩证看待怎样用网上的这些工具来评估自己的精神状态。
02
如果通过自评工具，发现自己有抑郁和焦虑的情绪，不用过度惊慌。
情绪和疾病之间存在非常大的明确边界，而这边界是由专科医生评估的。
03
判断自己是否患上抑郁症，可以通过以下几方面：
身体方面
持久的睡眠障碍，比如早醒和入睡困难。
食欲不好、吃饭不香，排除器质性问题，可能是抑郁情绪带来的身体反应。
精神层面
不同人群可能有不同表现形式：
比如儿童青少年出现注意力集中困难、学习缺乏动力、变得莫名懒散，直观的表现就是学习成绩下降。
职场人群出现莫名的疲劳感，在某一个阶段突然失去工作的动力。
04
如果抑郁的情绪持续两周以上，需要严阵以待。
05
亲朋好友出现抑郁倾向，该如何帮助他？
A
“精神状态出问题”不是洪水猛兽，积极的做法是面对它。
B
从心底接纳它。
哪怕周围的人有可能是抑郁症患者，我们也不能去抛弃、否认他，要和他保持链接。
C
非常关键的第三步就是寻求专业的帮助。
如果抑郁的情绪和抑郁症之间画上等号，一定要寻求精神科医生的帮助。
来源：沪小康
编辑：陆海华
责编：李琳、陆海华
