2022北京冬残奥会
中国体育代表团获得18枚金牌、61枚奖牌
名列金牌榜和奖牌榜首位
创造了参加冬残奥会以来的最好成绩
今天是第32个全国助残日
今年的主题为
“促进残疾人就业，保障残疾人权益”
上海市残疾人文化体育促进中心
推出的残疾人居家趣味运动项目
面向全部残疾人
此外，大家还可报名
残疾人居家抗疫趣味健身达标赛
展示自己的风采
跟着小体学起来
对墙吹纸
拿一张餐巾纸，放到墙壁上，用嘴去吹餐巾纸，吹的过程中可换气，保持6秒内不落地，即可达标。
单脚起立
坐在凳子上，一只脚始终提起离开地面，用另一只脚完成起立坐下的动作，在60秒内完成10组即可达标。
单手举物交换（可站姿或者坐姿）
双臂侧平举（掌心向上）一只手拿一瓶矿泉水，然后双手举过头顶将矿泉水交换到另一只手里，双臂再次回到侧平举，在活动过程中，双臂需要始终保持伸直状态。在60秒内完成20次交换即可达标（可坐姿完成）。
双手击掌（可站姿或者坐姿）
将双手举在头部两侧，掌心向前，大臂与肩膀平行，手臂向前击掌，30秒内完成15次击掌即可达标。
书本跨栏
将五本A5大小的书本垂直立于地面，并保持在一条直线上，书本之间摆放间距60cm，从书籍一端出发，双脚合拢依次跳过所有书本，双脚没有触碰到书本即可达标。
报名方式
扫描二维码，进入报名通道
点击“赛事报名”
点击“领队报名”
点击右上角“创建队伍”
信息填写完成后
点击“创建队伍”，即参赛成功
报名须知
1.参赛选手（含监护人）须评估自身实际情况挑选适合的运动项目参赛，并选择安全的运动环境，以确保运动安全；
2.参赛选手（含监护人）须认真阅读参赛须知，并严格按参赛须知参赛；
3.参赛选手一旦参赛则视为本人（含监护人）同意并认同参赛须知。
奖励办法
每上传完成一个达标的项目，均可获得抽奖机会一次，每人最多获得九次抽奖机会。
友情提醒
请提前录制好参赛视频，报名的同时上传即可（报名即参赛）；
参与一个项目须报名一次，报名的队伍名称为姓名+项目序号（例如“张三01”），队伍名称不能重复；
报名系统不支持苹果系统的手机，可采用电脑上传【手机扫描二维码-将页面分享至电脑微信-电脑打开分享页面-报名】。
如遇问题，可联系活动主办方上海残联工作人员。
微信号：sy1520243346
来源：上海市残疾人文化体育促进中心
编辑：夏扬、杨叶
审核：孙玮钧
