冬奥会过后，掀起了冰雪运动热潮。但是，随之出现的运动损伤也日益增多。科学认知运动损伤，并及时就医，采取有效的处理措施至关重要。
本期嘉宾
同济大学附属养志康复医院
骨与关节康复科 副主任医师 主任 仲荣洲
从事创伤科、骨科、康复科临床工作20余年，长期从事组织修复重建及肌肉痉挛、挛缩相关的临床与研究，对肌肉痉挛、挛缩疾病具有丰富的经验。擅长复杂骨折后遗症康复治疗，运动康复，肌肉挛缩控制，尤其擅长经皮超声引导下肌肉部分延长术。现为上海市残联系统优秀学科带头人，中华医学会上海分会物理医学与康复学青年委员会副主任委员。擅长关节僵硬、骨化性肌炎等骨折后遗症康复治疗，高水平运动康复及高水平职业运动康复，尤其擅长肌肉挛缩及疼痛的微创治疗。
专家门诊时间
周三、周五
13:00-16:30
天天干活做家务，还需要体育运动吗？
一些从事中、重体力劳动的人认为，自己的工作强度很大，体力消耗很多，就不用参加体育锻炼了。这种观点是不正确的。首先，劳动不能等同于运动，更不能替代运动。劳动是一种身体活动，可以使某些组织和器官得到锻炼，起到一定的锻炼身体的作用，但劳动与运动毕竟是两回事。劳动是只限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，往往是一个或几个肌肉群在工作，其他部分肌肉用力很小或者根本没用力。长时间局部劳动的结果很可能造成局部劳损，身体变形，肢体粗细不均，力量不平衡，甚至出现局部长期酸痛，肌肉无力，很大程度地限制身体的活动范围。而大多运动项目都是多数肌群在共同参与。
其次，支配劳动和支配体育锻炼的神经中枢位置不同，在劳动之后进行体育锻炼可以使得支配劳动的神经中枢得以休息，使劳动的肌肉群得到充分的休息和放松，体育锻炼可以消除劳动产生的疲劳。另外，体育活动还可以调节我们的精神状态，提高工作的效率。
当然，体力劳动者也需要参加锻炼。劳动之后的体育锻炼要注意运动方式和强度的选择，不宜参加剧烈的体育活动，以免使得疲劳加深，影响第二天的工作。
冰雪运动有风险吗？
任何体育运动都是有风险的。体育运动风险主要包括两方面，一方面是健康风险，另一方面是损伤风险。
健康风险是指原有疾病或在运动中可能出现的风险，如在运动中心脏病发作、中风、低血糖、中暑等。损伤风险是指运动中可能引起的腰损伤、骨折、关节扭伤、肌肉拉伤等风险。
运动前需要做好哪些准备，避免在运动中受伤？
首先，我们需要了解我们运动的能力，他包括：全身情况对运动的适应，局部对运动的适应。其次，我们对自己运动姿势有一个了解，我们的运动姿势是否适应长时间运动。
运动前必须充分的活动开自己的身体，这一点很重要。最基本的方法是：要活动开自己的脚腕、手腕、膝盖、肩部、腰部，特别是要压腿，活动中按照自己的想法随意活动一下手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、腿部即可。这样做的目的，主要是把关节、肌肉和韧带活动开，只有如此才能避免自己在运动中受伤。其实准备运动很简单，只要自己数拍子，按照拍子的节奏旋转自己的手脚手腕、膝盖、肩部、腰部等部位，还可以适当地慢跑10分钟，把自己的身体充分地活动开，微微地感觉到有点热或有点汗就可以了。
运动后还需要监测，很多运动损伤不是一下子发生的，是一个积累的过程。
运动损伤手术后卧床静养是误区？
损伤手术后常常有些卧床静养的误区，以为只有静养才能让组织愈合得更好。实际上，从局部看，组织愈合有一个改造塑性的阶段，当组织初步愈合后，只有在受到一定的应力刺激，局部组织会顺着应力方向，逐渐加强，而卧床静养并不能够促进组织改造塑形，到达运动所需要的强度，运动减少还可以导致肌肉萎缩，肌力下降，严重可致肌肉挛缩以及相关关节挛缩，影响关节活动。从整体来看，运动减少使得心肺功能下降，运动能力下降，即使局部组织达到牢固愈合后，运动能力的恢复仍需很长时间才能够恢复。
《健康智慧屋》由松江区融媒体中心与松江区卫健委、爱卫办联合播出，由松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海交通大学附属第一人民医院(南部)、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区精神卫生中心、松江区疾病预防控制中心、同济大学附属养志康复医院、松江区泗泾医院合办。
如果市民朋友有任何有关健康方面的问题想要了解或咨询，欢迎您关注松江广播FM100.9《健康智慧屋》节目，我们节目的播出时间是每周一到周五中午11点到12点直播。欢迎拨打节目的直播热线37683768，与松江地区各大医院名医进行对话。下载上海松江App，点击首页，进入可视化直播，与主持人和专家进行留言咨询。
文字：胡健尧
编辑：李圆圆
