霜降
是二十四节气中的第十八个节气
也是秋季的最后一个节气
霜降气温骤降、昼夜温差大
是一年之中昼夜温差最大的时节
气温骤升骤降
体质较弱者更容易生病
要记得做好保暖工作
中医素有“补冬不如补霜降”的说法
可见霜降时节的养生保健尤为重要
饮食方面
霜降适合吃一些养阴润肺、健脾胃的食物
如萝卜、栗子、秋梨、百合等
运动方面
霜降临近冬季，空气干燥
不适宜进行大量的剧烈运动
应以轻柔和缓的适量运动为主
如慢跑、散步、登高、太极拳、八段锦等
起居方面
霜降时节，起床时间应比夏季晚一点
高血压患者需尤其注意
避开早晨7点前的低温时段
起床要动作缓慢
避免血压波动引起头晕、头痛，发生跌倒
“霜叶红于二月花”
霜降过后
枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下
开始漫山遍野地变成红黄色
此时来一场citywalk邂逅满目秋色
是再合适不过了！
霜降时节还有吃柿子的习俗
柿子在霜降前后完全成熟
此时的柿子皮薄、肉多、味鲜美
且营养丰富
可以适量品尝噢！
秋风吹过，
霜华初落，
霜降里轻轻落下小霜花像跳动的小音符，
跃入荷花池幼儿园。
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这里的孩子们正用自己的小手触摸着、小耳朵倾听着、小嘴巴歌唱着，接住了“天上落下的每一个小音符”。
孩子们把霜降说给世界听，开启了一场与秋霜的奇妙相遇。
霜降的小音符，藏在洁白的霜花里，藏在奇妙的自然里。孩子们带着满心好奇，走出教室、亲近自然，寻找深秋里独有的小音符。
秋风拂过，落叶起舞，踩上去轻轻作响。孩子们漫步秋园，聆听秋日道别，片片落叶声响，是秋风送给我们的温柔小音符。
轻摇稻穗、揉搓稻谷，声声清脆。孩子们亲身劳作、制作稻草人，体会耕耘的辛苦与快乐。稻穗簌簌声响，是田野里丰收小音符。
摸一摸、敲一敲，柿子软软糯糯，是霜降送来最甜的祝福。啊呜一口，清甜入喉，事事如意，这是果实里的小音符。
当所有小音符欢乐相聚，一场霜降派对热闹开场，我们一起和秋天说再见。孩子们化身灵动小豺狼，穿梭奔跑、储粮备冬，在欢乐的游戏中读懂“豺乃祭兽、秋收冬藏”的节气真谛。
霜花落，音符跳，让我们一起在聆听中读懂自然的密语，在触摸中感受节气的温度，在体验中播下文化的种子，共同唱响最动听的霜降之歌！
愿每一个孩子，都是霜降里最闪亮的小音符！
编辑 / 樊陆佳
资料 / 区教育局 网络
制图 / 蔡嵩麟
