说到养生，很多人第一反应是泡红枣枸杞、喝祛湿茶、做艾灸刮痧。可养生并非“千人一方”，盲目跟风反而可能伤身。如今，不少上班族下班后不再赶饭局，而是走进医疗机构教学点，在市民夜校里学习专业养生知识。9月9日晚7点，上海市民艺术夜校普陀区中心医院教学点灯火通明，医院市民夜校第一课正式开讲，22位市民成为首批学员。
上海市民艺术夜校普陀区中心医院教学点
讲台上，中医科、感染科主任医师李莹从“中医九种体质”切入，把气虚、阳虚、阴虚、湿热等体质特征逐一拆解，带着大家对照自身辨识体质。
“根据刚才那张表格，我觉得我属于阴虚，因为我手脚心发热，冬天也不怕冷，口干、眼干、大便干结都有，失眠多梦暂时还没有。”有学员现场对照表格完成自测。也有人仔细琢磨：“痰湿应该也有一些，人容易累、容易疲劳，但气短懒言我没有，所以不像气虚。”分享互动之间，原本晦涩的中医理论变得能理解、用得上。
学员认真做笔记
针对大家普遍关心的体质调理，李莹现场开出“养生处方”，从饮食调理到运动建议逐一指导。学员们边听边记，不时举起手机拍摄课件重点。学员张女士觉得受益匪浅：“老师讲得贴近生活，通俗易懂，还举了很多例子，比如生活中可以通过哪些食材来调理体质。”
理论讲解之外，李莹还现场演示用养生锤、刮痧板等工具进行穴位按摩和经络疏通，学员纷纷跟学跟做。“有个捂住耳朵弹后脑勺的操，我回去可能会分享一下，平时也会做一做。包括按太溪穴，每天也要坚持，老师说了，要循序渐进。”学员鹿秉然说。
一堂课下来，学员们意犹未尽。而首课只是开始，普陀区中心医院市民夜校课程共有12节，从中医体质辨识到四季饮食养生，再到推拿、针灸、家庭急救，层层递进。学员程女士说：“课程讲解很详细，而且结合日常生活用得上。”
上海市民艺术夜校普陀区中心医院教学点
普陀区中心医院党委副书记、副院长梁娅介绍，医院把市民用得上的健康知识“打包”传授，此次课程涵盖中医康复、中医养生、药食同源、家庭急救、用药安全等。“以前是我们出去讲为主，这次是把他们请进来。我们也希望市民到医院来，想到的不光是我生病了要治病，更可以到医院获取健康知识。”
市民夜校不仅是传授健康知识的课堂，更是连接医患情感的桥梁。程女士坦言，以前看到医生总是在生病就医的特定场景里，情绪上会有局限；医生主动来讲科普，在日常状态下更容易拉近距离，以后自己再就医，也会对医生多一份了解、理解和体谅。
记者：易雯
编辑：沈悦
