白
露
白露是秋季第三个节气。天气渐凉，昼夜温差明显增大，清晨草木间常见露珠凝结，故称“白露”。此时，人体易出现口鼻干燥、咽喉不适、干咳、皮肤干涩、关节疼痛、睡眠不安等问题。
同济大学附属同济医院杨慧萍医生提醒您，白露养生宜“养阴益气、润肺固表”。饮食上应“减辛增酸”，多吃滋阴润肺的食物，如梨、荸荠、萝卜、银耳、百合、蜂蜜、芝麻等，同时适当食用一些具有益气固表作用的食物，如西洋参、沙参、山药、莲子、大枣等。饮茶以乌龙茶为佳，不寒不热，既消余热，又复津液。
运动方面，仍宜散步、慢跑、健身舞、太极拳等温和的方式。起居应调整作息，做到早睡早起，保证充足睡眠，以养精蓄锐。同时，根据气温变化及时增减衣物，尤其早晚注意保暖，以防感冒。此外，可通过听音乐、读书、旅游等方式消秋愁、调情志。
白露时节养生贵在清润而不寒凉，收敛而不闭塞，使肺气得养、脾胃得护，为深秋到来打好基础。
食疗方推荐：
1. 蜜蒸百合：润肺止咳，清心安神。（百合100g、蜂蜜适量）
2. 沙参银耳粥：补肺、益气、养阴。（沙参50g、银耳50g、粟米50g、冰糖少许）
专家名片
杨慧萍
中医科副主任医师
中西结合心血管、肺肿瘤（肺结节）MDT门诊主任
专家门诊：周二上午（本部）、周五上午（大华）
中西结合心血管、肺肿瘤（肺结节）MDT特需门诊：周三上午（本部）
上海中医药大学兼职副教授、上海市中医药学会内科分会委员、上海市中医药学会治未病分会委员、上海中医药学会活血化瘀专委会委员、上海中医药学会瘿病分会委员、上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市欧美同学会医务分会名医工作室中医专家。长期从事中医临床工作，并承担中医药大学、同济大学医学院中医学教学工作。多次参加上海电视台《X诊所》、《我们退休啦》栏目、广东广播电视台《触电新闻》等栏目，中医专题节目录制。长期坚持在社区、老年大学开展中医相关科普讲座。
专业擅长：
1. 肺恶性肿瘤、肺结节中西医结合治疗
2. 心、脑血管疾病的中西医结合治疗
3. 消化系肿瘤、妇科肿瘤、泌尿生殖系统肿瘤等的中医治疗
4. 各种妇科杂病，月经病、带下病等的中医治疗
5. 痤疮、脱发、荨麻疹等各种皮肤科疾病的中医治疗
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 李吉辰
责任编辑 | 谢壮丽
