夏日湿热天气，容易让人感觉不适，引发情绪波动，怎么办？
上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科的张劲松主任医师、巫静怡心理治疗师，教大家科学应对。
夏日情绪易“中暑”
夏季高温高湿，容易使人感觉烦躁、胃口变差、睡眠不好等，打乱正常节奏，从而出现疲惫感，如果叠加工作压力，更加影响情绪起伏。
这种情绪波动不是某一类人的“专属”，不少人都可能遇到，但表现会有差异。
接纳情绪很重要
最常见的困扰是烦躁易怒，原本温和的人也可能变得容易发火。
还有人表现为情绪低落、对什么都提不起兴趣，甚至有些人会出现头疼、肩颈发紧、肠胃不适等躯体症状。
在此建议，学会接纳自身的情绪变化很重要。
觉得烦躁时，不妨给自己按个“暂停键”，可以深呼吸、看看窗外，或因地制宜做一些简单运动。找一些自己感兴趣的事来做，听音乐、看看书、写写日记等，转移注意力，及时释放内在的压力。
若情绪波动持续超过2周，严重干扰生活或出现伤害自己的念头，及时寻求专业心理帮助。
划重点！
友情提醒，出现情绪困扰不可怕，也不用过分紧张，关键是学会识别信号、科学应对，主动寻求帮助，才是对自己最负责的方式。
资料：健康上海12320
编辑：姜天澍
