近日，
女子一吹空调就腹痛腹泻，
根本无法专心工作，
还因此被领导约谈。
以为是“肠胃弱”？
其实是得了一种常见病！
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35岁女子一进空调房就腹泻
医生：10人中就有1人得此病
浙江宁波35岁的袁女士平日里肠胃就较脆弱，入夏后，办公室常开26℃空调，同事们觉得温度适宜，但袁女士一踏入空调房就开始腹痛腹泻，根本无法专心工作，还因此被领导约谈。于是，她前往医院就诊。
就诊时，医生发现，身高1.62米的袁女士体重不到45公斤，因长期失眠，黑眼圈很重。在安排胃肠镜检查排除息肉、炎症等器质性病变后，最终她被确诊为肠易激综合征。
△周颖医生正进行内镜检查
宁波市医疗中心李惠利医院消化内科周颖副主任医师介绍，肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠病，通俗说就是“肠道特别敏感，反应过度”。10个人里就有1人深受其扰，好发于中青年人，且女性发病率高于男性。由于排便习惯紊乱，很多患者的生活与工作都受到了不同程度的影响。
目前，该病的确切发病诱因尚未完全明确。一般来说，肠道菌群紊乱、神经内分泌失调、免疫异常、长期负面情绪都是高危因素。
医生表示，临床上遇到的这类患者大多身形偏瘦、心思敏感，工作压力或环境的变化都容易刺激肠胃，长期反复腹泻还会诱发焦虑、抑郁，形成恶性循环。
肠易激综合征夏季高发
遇冷、紧张就腹泻别当肠胃弱
一到夏天，肠易激综合征就易发作，以下3大因素都会诱发或加重病情：
饮食生冷油腻
冰镇饮料、啤酒、烧烤、小龙虾等是夏季标配，但寒冷刺激会直接诱发肠道痉挛，高脂、辛辣食物则可能改变肠道菌群，加重腹泻。
环境温差与腹部受凉
频繁出入空调房，夜间睡觉不盖肚子，都会引起植物神经功能紊乱，导致肠道蠕动异常。
情绪与睡眠
夏季高温易让人心烦气躁、睡眠不足。情绪压力通过“脑—肠轴”，直接放大肠道的不适感。
肠易激综合征自测
如果在过去3个月内，反复出现以下情况，且每周至少发作1次，就需要考虑是否得了肠易激综合征：
①腹痛或腹胀：这是核心症状，常与排便相关，比如排便后腹痛缓解，或伴随排便次数、大便性状的改变。
②排便习惯改变：
■腹泻型：一着急或饭后即腹泻，大便呈糊状或水样。
■便秘型：排便费力，大便干结，有排不尽感。
■混合型：腹泻与便秘交替出现。
③伴随症状：还可能伴有腹胀、烧心、乏力、尿频等肠外表现。
医生提醒，长期反复腹痛、腹泻，遇冷、紧张就拉肚子，别简单当成“肠胃弱”硬扛，及时到消化内科就诊，找准病因调理，才能摆脱频繁跑厕所的烦恼。
调整饮食、心态与生活习惯
让肠道不再“闹脾气”
饮食调理是缓解不适的核心手段，像袁女士这类肠易激综合征人群，北京市通州区妇幼保健院内科主治医师柳草凝表示，可遵循“低FODMAP饮食”方案改善症状：
避开“雷区”食物（减少刺激）
■产气类：洋葱、大蒜、豆类、牛奶（乳糖不耐受者）、苹果、西瓜等。
■刺激类：冰镇饮品、高度酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、油炸食品。
选择“友好”食物（养护肠道）
■主食：米粥、面条、蒸山药等易消化的食物。
■蛋白质：清蒸鱼、鸡胸肉、鸡蛋羹。
■蔬菜：冬瓜、黄瓜、丝瓜等有利湿作用的蔬菜。
养成良好的进食习惯
■定时定量：即使天热没胃口，也应规律进食，避免空腹。
■细嚼慢咽：充分咀嚼能显著减轻肠道负担。
肠道被称为“第二大脑”，所以，还需对心理进行调节、并注意生活方式，给肠胃更好地“松绑”：
腹部保暖
夏季也要注意腹部保暖，避免空调直吹腹部。睡前可用热水袋温敷肚脐周围，有助于缓解痉挛性疼痛。
适度运动
推荐散步、瑜伽、八段锦等温和运动，避免剧烈运动后大量脱水。
腹式呼吸
感到腹痛或便意急迫时，可尝试腹式呼吸，有助于调节自主神经，降低肠道敏感性。
保证睡眠
夏季宜适当午休，避免熬夜，规律的作息对稳定肠道功能非常重要。
申工社综合整理自宁波晚报、通州区妇幼保健院等
图片来源网络
本期编辑：茅轶婧
视频制作：高辰菲
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