“嘉师有约”家庭教育大讲堂由嘉定区教育局与嘉定区教育学院联合策划推出，旨在深入贯彻《中华人民共和国家庭教育促进法》，积极响应教育部颁布的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》及上海市全员导师制要求，有效落实《家校社协同育人“教联体”工作方案》，促进家校社协同育人，共同为孩子的全面健康成长营造良好环境。本次活动也是“沪心大讲堂”的特色活动之一，该讲堂是上海学校心理健康教育活动季的重点项目，致力于汇聚专业力量，守护学生心灵。该系列视频将陆续在“上海嘉定”APP及“嘉定教育”视频号与大家见面。
本期“嘉师有约”聚焦《活力课间与身心养护：让健康成为“最朴素的养分”》的主题，邀请练川实验学校学生发展部主任邓瑶瑶、丰庄中学德育主任许颖芸、练川实验学校家委会主任张秋霞、丰庄中学家委会主任刘巧丽四位深耕家校育人一线的教师与家长代表担任主讲嘉宾。以校园课间实践为抓手，结合学生成长变化与家庭真实关切，通过政策解读、圆桌对话、现场互动等多元形式，直面家长在孩子课间活动中的担忧与疑问，为广大家长提供专业、易懂、可落地的科学育儿指导。
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告别课间严控
解锁成长新样态
活力课间的意义，远不止于让学生从课堂中短暂抽身。中小学阶段，孩子的身体、情绪与社交能力正处于快速发育的关键期，十五分钟的自由活动恰好为他们提供了释放压力、活动身体、练习交往的必要空间。相比仅允许安静行走或上厕所的严格管控，一个能让学生自由奔跑、游戏、畅快交流的课间，显然更贴合他们的真实需求。在这样的环境中，学生不仅能学会管理时间、遵守约定、处理小矛盾，还能真切感受到来自学校与家长的信任。而这种被信任的体验，最终会让孩子成长得更健康、更自信，也更具韧性。
让课间“活”起来
不只为“久”一点
打造活力课间需要同步推进制度落实、空间改造、分龄课程设计、教师角色转型、学生自主管理、评价体系跟进以及内容动态更替等多个相互关联的环节。仅靠延长休息时间无法真正激发课间活力，只有将这些环节作为一项系统工程，经过长期调试与持续深化，才能让课间实现“动而不乱、动而有度”的教育价值。
学校推行分层设计、科学有度的课间活动——低年级以趣味游戏、手指律动为主，高年级以球类、跳绳等运动为主，严格把控活动强度与时长，避免学生过度疲劳；同时，教师定点值守、及时提醒，切实保障学生“动而不乱、动而有度”。
活力课间见实效：
身心状态全面升级
活力课间实施后，学生每日运动时长显著增加，整体身心状态呈现系统性积极转变。学业层面，学生的疲劳感与消极体验得到有效缓解，学习专注度与完成效率同步提升。情感维度上，积极情绪占据主导，心理调适能力明显增强。人际交往方面，学生主动融入群体的意愿提升，内在压力也有了更顺畅的释放通道。运动时长的增加不仅改善了学生的生理与心理状态，更为其长期健康成长提供了可持续的内在动力。
运动磕碰的理性认知：
风险、转机与成长
运动中的磕碰与轻微意外难以完全避免，需建立理性认知框架。一是承认风险客观存在，但不否定运动根本价值。二是将意外转化为风险教育与韧性培养契机。三是借助意外搭建社会支持与责任意识场景。
真正需要警惕的并非可控的磕碰，而是以“绝对安全”为由过度限制活动，剥夺学生与真实世界互动的机会。家长如何回应孩子的磕碰至关重要，与其说“早就提醒你别跑”，不如蹲下来问“你从这次摔倒中发现了什么？”这能帮助孩子从自责转向反思，将意外内化为风险意识与韧性。
运动赋能学习
脑科学证实正向作用
运动与学习并非对立关系，而是可以相互促进、协同发展的两个维度。适度增加运动时长，不仅不会挤占学习精力，反而能为高效学习奠定基础。在运动过程中，学生既能获得积极的情绪体验，也能提升同伴互动频率，同时逐步内化规则意识与自我保护能力。运动后适当调整呼吸，待情绪平稳后再投入学习，更能增强神经可塑性，有助于提升专注度与学习效率，因久坐产生的精神倦怠也会明显减轻。科学运动带来的生理激活与情绪释放，有助于缓解学业疲劳、优化认知表现。
从活跃到专注：
课间收心的合理节奏
剧烈运动后，心跳与呼吸不会立刻恢复平稳，身体仍处于相对兴奋的状态。与此同时，孩子刚刚体验的游戏乐趣与同伴互动，也在脑海中留下了深刻印象，注意力一时难以转移。这并非态度问题，而是身体节奏与情绪热度自然延续的结果。
针对这一特点，有效的方法并非要求学生“马上安静”，而是为其铺设平稳的过渡过程。课间结束前预留两到三分钟，引导学生从跑跳转为慢走、擦汗、调整呼吸，让身体逐步放缓节奏。建立固定的课前准备动作，如整理桌面、摆放文具、进行浅呼吸，借助重复行为让大脑识别“即将上课”的信号。给予适度的肯定与鼓励，强化学生自主收心的行为，帮助其形成稳定习惯。这些做法遵循顺应儿童身心规律的原则，在动态活动的末尾与静态学习的起点之间搭建起平缓的桥梁。
课间虽短，意义却深。每一次奔跑、每一次游戏、每一次摔倒后的爬起，都是孩子走向独立与坚韧的必经之路。成长没有标准答案，但有一件事可以确定——当家庭与学校并肩同行，用信任取代焦虑，用陪伴取代过度保护，孩子的每一天都会多一份光亮。愿我们都能在细碎的课间里，看见成长的真实模样，在家校携手的日常中，守护那份蓬勃而温暖的生命力。
通讯员：郑晓眉
编辑：沈天姣
