“小满天逐热，温风沐麦圆。”温风拂野，小得盈满。“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，今天走近小满。在这个充满东方智慧的节气，让我们把“小满即圆满”的适度哲学融入日常，顺时而养，岁岁皆安。
留食三分，不饿不撑
饭吃七分饱，健康活到老。小满时节潮湿闷热，容易食欲不振，饮食顺应脾胃运化规律，不宜过饱。
不妨泡一杯紫苏陈皮茶，取紫苏叶3克、陈皮3克，沸水加盖闷泡3分钟，既理气健脾，又燥湿化痰。
苦味清心，不贪不拒
小满之日苦菜秀，苦菊、苦瓜等苦味食材，自带清热、凉血、解毒之效，适量吃能清心火、燥湿气，正合小满养生之道。
但苦味养生贵在“小满”，而非“大苦”。食苦有益，却不可贪多，一周两三次，适度为佳。
午憩补心，不欠不过
午间养心正当时，小憩片刻不可缺。闭目稍歇，便能补足心气，让身心状态“顶顶好”。
遵循养生“小满法”，掐准15-30分钟黄金时长，避免贪睡久卧。
微汗即止，不耗不滞
适当运动，通经活络、助体排湿，让周身气血畅达循行。但需谨记：大汗伤津耗液、气随汗脱。
小满运动宜舒缓，试着打一套八段锦，动静之间调和身心。
心安即满，不喜不怒
小满入夏，暑热渐盛。夏气与心气相通，易心生烦躁、动辄易怒、心绪不宁。守心安之法，贵在不喜不怒、平和自持。
可聆听《紫竹调》等徵调式舒缓乐曲，以音养心，平复心绪；也可按揉劳宫穴，清心除烦。
愿大家如时令，知足常乐，生活“小满”不溢，幸福健康长存！
资料：上海健康播报
编辑：戴琳
