最近天气一阵阴一阵雨，
真的不爽气。
静宝抬头看看天，
低头看看地，
捋了捋因为闷热贴在脸边的发丝，
心里只有一个念头：
梅雨是不是提前来了？
对此，
市气象部门表示：
5月20日以后，西南暖湿气流出现阶段性活跃，长江中下游一带将有2～3次大范围降雨过程。虽然一连串阴雨天气与梅雨有类似之处，但从天气背景上看，梅雨形势的建立与南海夏季风爆发息息相关。
通常，南海夏季风爆发后的三到四周，长江中下游的梅雨形势才会建立。目前，南海夏季风尚未爆发，据国家气候中心预测，其爆发在本月25日前后，较常年略晚。此外，5月25日以后，长江中下游降雨减弱。因此，上海不符合典型梅雨标准。
雨水还会频繁登场
来看具体预报
虽然黄梅天还未正式“到岗”，
但这“连续阴雨+高湿度”，
已经让我们提前预感到了
接下来的天气……
依照最新发布的天气趋势来看，周五白天天气相对较好，夜间又会再度转雨。受活跃的暖湿气流影响，接下来上海仍多阴阴雨雨的天气，主要降水出现在周五夜间和下周一前后。雨伞常备最妥当，出行请留意最新预报预警信息。气温保持在20~28℃之间。湿度整体较大，潮湿闷热的体感不可避免。到了下周中左右，降雨翻篇，蓝天白云会重新上线。
今日小满
养生要点一起来看
自小满后，雨水渐丰、气温攀升，湿热交织、万物渐盈，春夏湿热交替愈发明显，是一年中湿气最重、暑气初生的关键时节之一。
这段时间极易出现周身困重、困倦嗜睡、大便黏腻、口苦口干、心烦失眠、腹胀纳差、皮肤湿疹瘙痒、身体黏腻不爽等不适。
养生总原则要注意以下几点：甘淡利湿、清心润燥、健脾护阳、少汗防耗，不贪寒凉、不嗜甜腻、不大汗耗气，顺应节气湿气变化，调和脾胃气机，清爽安然度小满。
身上容易痒痒的？
来看如何保持肌肤好状态
从中医角度看，初夏阳气升腾，湿热之气弥漫。湿热之邪郁于肌肤，进而引发皮肤红斑、丘疹、渗出、瘙痒等症状。
此时，如果人们再贪吃冷饮，脾胃湿热内蕴，进一步加剧湿疹症状。患者因瘙痒而失眠、烦躁，更会恶性循环导致湿疹绵延不愈。防范有道看三招。
第一招：呵护皮肤少刺激
洗澡频率不要过勤，时间不要过长，水温32—37度为宜。选择温和、无香精、无防腐剂、无皂基的保湿清洁剂。用手轻柔清洗，避免用搓澡巾、沐浴球等搓擦皮肤。
洗澡后3—5分钟内涂抹适合自己的保湿乳，避免含香精、酒精、色素的产品。对于渗出、红肿的急性期湿疹，遵医嘱使用医用冷敷凝胶。
外出时佩戴宽檐帽、打遮阳伞、穿长袖防晒衣，避免皮肤直接暴露在阳光下。尽量选择医用物理防晒霜。避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段外出。
第二招：饮食内调祛湿热
减少高糖、高脂、高盐、辛辣刺激性食物。还可以吃些山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等祛湿的食物。此外，绿豆、莲子、百合、芹菜、莲藕等有凉血效果，也可以吃一点。
湿疹患者不能吃海鲜、牛羊肉、酒、浓茶、咖啡等食物；谨慎吃芒果、菠萝、榴莲等热带水果；少吃冰淇淋、冷饮、冰镇水果等生冷食物。
第三招：清心安神别焦虑
夏季易出现烦躁、焦虑、失眠等症状，可试试冥想、深呼吸、听轻音乐等方式，避免熬夜，保证充足睡眠时间。
选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，不要在睡前剧烈运动。
温馨提醒：若湿疹病情反复、加重，需及时前往正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗，切勿自行用药、滥用偏方。
编辑：路景斓
美编：王菲
图片：图虫创意
综合自上海天气发布、上海健康播报微信公众号
