很多低能量的人，把自己活成了一块老损的电池，永远充不满电。
白天不断向外输出，在无意义的社交里透支自己。
晚上用无效的方式充电，汲取有限的养分。
直到身心俱疲
才明白
一个人最好的活法
是管理好自己的能量
夜晚23点到半夜3点是养护肝胆的黄金睡眠时间，这段时间进入深度睡眠，才能让肝胆顺利完成排毒修复。这也是身体积蓄阳气、恢复元气的关键。
我们经常会陷入熬夜的怪圈。总觉得白天工作时间不属于自己，于是到了晚上，以为是在享受独属自己的时光，实则是用健康为熬夜玩手机买单。
睡眠医学领域的研究发现，人在深度睡眠阶段，大脑会进行自我清理，清除白天积累的代谢废物。简单来说，不睡觉，脑子里的垃圾清不掉，就会导致人一整天的精神状态萎靡。
睡眠充足的人，前额叶皮层功能更好，这个区域负责理性思考和情绪调节；睡眠不足时，控制情绪的刹车失灵，人就容易被负面情绪裹挟。
你有没有经历过这样的关系：
早已不再联系，却总忍不住反复点开对方的头像。
明知没有结果，却还是会翻看过去的聊天记录。
对方已经走远，自己却还停在原地，一遍遍回想如果当初。
那些无法割舍的旧关系，就像后台悄悄运行的程序，明明没有在使用它，却在持续耗电，直到某天惊觉，自己的精神状态早已跌至谷底。
心理学上有个词叫“情感反刍”。是说人在经历情感创伤后，不受控制地反复咀嚼痛苦、不断回想细节的心理过程。结果没有消化痛苦，反而让痛苦变得更加浓烈持久。
结束一段关系最大的痛苦，本质上是在戒掉一个人。心理学家卡尔·荣格曾说：你越是抗拒的，越会持续存在。
可以听一段舒缓的音乐，可以读几页喜欢的书，也可以只是看着窗外的月光发呆。只有把窗子打开，阳光才能照进来；只有把旧人请出去，新人才能住进来。
来源：读者（ID：duzheweixin），作者墨灯。《读者》杂志官方订阅号，中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。已获得其授权，未经允许禁止转载。
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