要说最近
健身圈的“宝藏银发大神”
这位上海阿姨
绝对
撸铁、练力量举、拉百公斤杠铃
动作干净利落，气场直接拉满
妥妥的反差感拉满
被网友们称为 “中国最强老太太”
谁能想到
这只是她坚持三年的
日常操作
半路出家练力量举
拿下全球亮眼排名
王阿姨来自上海浦东
今年63岁
练力量举整整三年
虽是“半路出家”
在专业赛事里，成绩也是格外能打
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60-64岁大师组药检赛，56公斤级无装备三项世界排名第31，硬拉第 20，深蹲更是冲到全球第15。
4月19日在扬州，硬拉成绩更新为135公斤。
随着名气越来越大，
各地比赛邀约接踵而至，
今年她已经敲定三场赛事。
但王阿姨很淡定，
她说，很多次参赛，
都是被儿子以 “出门旅游” 为由“骗”去的。
她的训练准则是：
不追名次、不和别人攀比、不盲目冲极限。
“能拉多少算多少，千万不能逞强，
动作不标准、超出身体负荷，
很容易受伤。”
在她看来，练力量举
不是为了炫耀，而是为了更好生活。
三年华丽蜕变
从亚健康到体脂率18%
很难想象，
如今气场满满的健身达人，
三年前还是被亚健康困扰的普通退休阿姨。
2023年初，
刚退休的王阿姨生活两点一线，
每天买菜做饭、收拾家务，
几乎没有运动习惯。
长期久坐不动，
让她体重飙升到140斤，
甘油三酯偏高，还查出脂肪肝，
整个人状态越来越差。
图源：图虫创意
改变的起点
来自家里阁楼的小健身房
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王阿姨的儿子爱运动，
在家添置了各类训练器械。
看着儿子日常锻炼，
她慢慢萌生了一个念头：
这些器械，我是不是也可以试一试？
就这样
60岁的王阿姨从零起步
正式开启健身之路
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从40公斤慢慢适应，靠着儿子一对一指导。
制定规律计划：热身20分钟、力量训练半小时、再加20分钟有氧，一周三到四练。
饮食作息严格自律，不偷懒、不冒进，循序渐进打磨动作。
日复一日的坚持
换来肉眼可见的蜕变
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三年下来，
王阿姨体重从70公斤降到56公斤，
体脂率低至 18%，体测评分83分。
脂肪肝消失，
各项身体指标全部恢复正常。
早年神经受损，
曾经连空杆都推不动的卧推弱项，
如今也能稳稳推起35公斤，
一点点突破自我。
全家爱上健身
晚年日子热气腾腾
如今
健身已经彻底融入王阿姨的生活
成为每天必不可少的习惯
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早上六点准时起床，空腹跳一小时操；
白天打理家务、安排日常；
下午雷打不动泡在健身房，
一走进训练场地，浑身就充满干劲。
健身房里，
和她一起练力量的同龄人很少，
更多时候，
她都和年轻人一起训练、聊天。
王阿姨说，
自己的心态越来越年轻。
在她的带动下，
老伴也加入了力量训练，
时不时一起参加比赛，乐享其中。
儿子更是硬核大神，硬拉可达240公斤，
既是她的专属教练，
也是一家人的运动引路人。
一家人拥有共同爱好，
聊聊训练技巧、分享健身日常，
平淡的退休生活，过得充实又火热。
不谈长寿只求质量
想做的事，无关年龄
谈及养老和年纪
王阿姨的通透圈粉无数
她从不执着追求长寿，
但格外看重晚年生活质量。
“年纪大了，能自理、能掌控自己的身体，
才是最大的底气。”
在王阿姨眼里，
年龄从来不是限制热爱的借口。
不用等有空，
不用挑合适的时机，
想改变、想尝试，现在开始就刚刚好。
年过六旬，
打破刻板标签，
活出不一样的银发人生，
王阿姨说：
我的人生，现在才算真正开始。
自律不分老少，热爱永不褪色
退休后的生活，也可以闪闪发光~
来源：新闻坊、新闻晨报
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