【健康】寒冷时节，心血管疾病高发，“护心良方”看过来→

气虚血瘀型：常有胸闷心慌，活动后加重等症状。

日常应避免剧烈运动和过度劳累，饮食上可适当加入山药、大枣等健脾益气的食材。

寒凝心脉型：常有猝然胸痛，遇寒冷发作或加剧，胸痛可能累及后背，手脚冰凉。

要注意全身及胸口部位的保暖，不吃生冷瓜果、不喝冰镇饮品。

痰瘀互结型：常有胸部疼痛，可能伴有舌苔厚腻、体型肥胖。

日常饮食需清淡，严格控制油腻、甜食等摄入，适当进行有氧运动，如散步、八段锦等。

艾灸温阳：可灸内关穴、膻中穴、心俞穴。

每个穴位15-20分钟，以局部温热、皮肤微红为度，注意防烫伤。

此外，还可以练习太极拳、八段锦等，帮助改善心肺功能。

晨起步骤：醒后床上躺1分钟，坐起停1分钟，双腿下垂坐1分钟，避免体位突变引发血压波动。

睡前暖身：双手搓热敷眼，或顺时针摩腹，也可用艾叶、生姜水泡脚至微微出汗。

随身护心：可用艾绒、肉桂、花椒自制“暖心中药包”，放置于胸口或肚脐处，帮助温通心脉。

情绪调节：焦虑时可尝试深呼吸6次，保持心情平静。