膝盖疼？无需器械，两个动作轻松缓解！赶快练起来

有助于增强脚踝周围肌肉力量，减轻膝盖负担，缓解膝盖疼痛，推荐你每天做一组，每组左右腿各做20次。

有助于增强大腿前侧肌肉力量，让膝盖更稳定，推荐你每天做一组，每组左右腿各做20次。