以人为本
携手抗癌
2026年2月4日，第27个世界癌症日
亲爱的朋友：
你是否也曾这样想过——
“只要家人健康平安，其他都不重要。”
可你知道吗？癌症，其实是一场可以提前准备的“防御战”。
作为肿瘤科医生，我见过太多家庭在确诊后追悔：“要是早点知道就好了……”
今天，我不讲复杂的医学术语，只用3分钟，告诉你每个家庭都能做到的防癌关键。
为了父母少跑医院，为了爱人多些陪伴，为了孩子拥有完整的家——请认真看完。
1/3的癌症，本可以避免！
世界卫生组织明确指出：
✅ 约1/3的癌症，靠健康生活方式就能预防；
✅ 另1/3，通过早期筛查，有望完全治愈；
✅ 剩下的1/3，规范治疗也能长期带瘤生存，有质量地活着。
防癌，不是等病来，而是主动为家人筑起一道墙。
这5件小事，全家一起做，
癌症远离你
1️⃣ 戒烟限酒——别让“习惯”伤了最爱的人
吸烟不仅伤自己，二手烟、三手烟更会悄悄伤害孩子和老人；
酒精是1类致癌物，哪怕“小酌”，也会增加肝癌、乳腺癌风险；
行动建议：家里设“无烟区”，聚餐少劝酒，用茶水代替。
2️⃣ 吃对一日三餐——厨房就是第一道防线
✅ 多吃：深绿色蔬菜、新鲜水果、全谷物、豆制品；
❌ 少吃：腊肉香肠、油炸烧烤、发霉花生、滚烫热汤（＞65℃伤食道）；
行动建议：每周至少3顿“彩虹餐”（红黄绿紫白食材搭配），少放盐和油。
3️⃣ 动起来 + 睡得好 + 心情好
每天饭后散步20分钟，周末全家一起爬山、骑车；
保证孩子睡足、父母不熬夜、自己少刷手机早休息；
情绪也是免疫力！多倾听、多拥抱、少指责——家是港湾，不是战场。
4️⃣ 控制体重，尤其关注爸妈的“肚子”
肥胖是结直肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌的重要推手；
行动建议：帮爸妈测一次BMI（体重kg ÷ 身高m²），超过24就该干预了。
5️⃣ 打疫苗 + 查感染——阻断“致癌病毒”
乙肝疫苗：没抗体的成人建议补种，保护肝脏就是防肝癌；
HPV疫苗：女儿、妻子、姐妹，9–45岁都可接种，越早越好；
幽门螺杆菌：一家人共用餐具易传染，有胃病史的建议全家筛查。
家里有人属于这些情况？请务必安排筛查！
很多癌症早期没有任何症状！等出现消瘦、便血、咳嗽不止时，往往已到中晚期。
提醒：筛查不是“人人一样”，请带家人咨询医生，制定个性化方案。
❌ 别再被这些说法骗了！
“癌症会传染，不能和患者一起吃饭”
→ 癌细胞不会传染！但乙肝、HPV、幽门螺杆菌会——及时治疗感染，才是关键。
“家里有人得癌，我肯定逃不掉”
→ 癌症不遗传！但某些基因风险可管理。有家族史？更应重视早筛，而非恐慌。
抗癌，是全家人的事
如果不幸确诊，也请记住：
今天的癌症治疗早已不是“谈癌色变”的年代。
手术、靶向药、免疫治疗……许多患者能长期生存，甚至回归正常生活。
而家人的理解、陪伴和支持，往往是患者坚持下去的最大力量。
最后，送你一份“家庭防癌行动清单”
✅ 今晚吃饭，少放一勺盐，多加一份青菜
✅ 明天陪爸妈测一次血压、体重
✅ 这周帮爱人预约一次体检
✅ 这个月，带孩子打完该打的疫苗
健康，不在远方，就在日常的每一个选择里。
为了父母、爱人和孩子——
你愿意从今天开始，做那个“先行动的人”吗？
转发给家人，一起守护彼此的健康。
❤️ 你的每一次转发，可能真的能救一个人。
2026年2月4日 · 世界癌症日
供稿：袁 英
审核：张剑军
校审：戴 云
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