起居调摄是立春养生的第一步，需紧跟春令节律调整作息，做到早睡早起，减少熬夜损耗，让体内阳气得以充分养护。晨起后及时开窗通风，让室内空气与自然阳气相融，唤醒身体活力。老话说“春捂秋冻”，这是立春时节的重要养生原则，此时气温乍暖还寒，寒邪易侵袭人体耗伤阳气，切勿急于减衣，尤其要做好腰腹、颈肩、脚部等关键部位的保暖，避免受凉。

饮食调理则要遵循“减酸增甘”的原则，这也是贴合春季脏腑运化的关键。冬季饮食多滋腻，易导致脾胃虚弱，进入春季后肝气开始生发，而酸味入肝、甘味入脾，过量食用酸味食物会加重肝气，肝旺则克脾土，进一步影响脾胃功能。因此立春饮食需减少酸味摄入、增加甘味滋养，不过这里的甘味并非甜腻的蛋糕、奶茶等甜品，而是指淡甘食材。主食中可多吃小米、大米、薏仁、芡实等，蔬菜可选山药、南瓜、胡萝卜，果品类则推荐红枣、桂圆等，这类食材能滋养脾胃、助力阳气生发，同时要远离生冷、油腻之物，减轻肠胃消化负担。

中医建议立春节气“减酸增甘” 

动则生阳，立春的运动养生讲究“适度舒展”，宜选择散步、慢跑、八段锦等温和的户外项目，通过轻柔的运动唤醒身体生机，促进气血流通，让体内阳气随自然一同升发。但需注意避免大汗淋漓，过度出汗会耗损阳气，反而违背春生的养生规律。

情志养生同样不可忽视，春季肝气易郁结，而肝气条达则身心舒畅。立春时节要保持平和的心态，少怒少躁、遇事从容，通过调节情绪疏肝理气，让身心状态与春季“生发、舒展”的自然规律同频共振。

春生夏长，秋收冬藏，立春是一年养生的起点。顺应时节做好护阳、健脾、疏肝的功课，从起居、饮食、运动、情志多方面调理，便能养护好身体机能，以饱满的状态迎接春日的盎然生机。