刚刚过去的周末
不少市民觉得：冷飕飕！
上海今早还是冷！
下周阴冷回归
↓
今天晴到多云
早晨依然冷飕飕
市区最低气温2℃左右
郊区-3℃~0℃
有薄冰或冰冻
白天开启升温步伐
最高气温重回两位数，将达11℃
摆脱冰冷体感
本周二天气变化不大，周三进入立春节气，气温应景攀升，周三和周四最高可达15~16℃，是近半月以来的高点。
不过升温短暂，新一股冷空气即将送达，周四后期转雨，周五气温直接“打对折”，最高气温回落至7℃，伴随大风和降雨，阴冷体感重回，请大家关注临近预报，及时增减衣物。
今天起4天
本市将出现两轮空气污染
↓
需要格外注意的是
受较强冷空气南下的影响
上海市环境监测中心提醒
从今天开始到5号
本市将迎来
两轮连续的污染空气传输
最严重时空气质量状况
可能会出现重度污染
李跃武 上海市环境监测中心预报室副主任、首席预报员：
预计这一次的污染带传输是停留在像浙北，包括皖南一带的区域就停下来，随后迅速转为（受）东南风的影响，整个传输下来的污染带并不会完全消散，会在东南风的影响下逐步往北移，重新回到像京津冀一带。重新聚集、程度加重之后，在5号到6号之间，强冷空气的影响下，会有一个再次从北向南输送的过程。
根据最新预测预报情况，2月1日夜间，受局地累积和近周边污染输送叠加影响，本市出现PM2.5轻度污染；
2月1日13时全国PM2.5浓度空间分布
2日至3日上午，本市主导风向转为东北风，受西北通道污染输送影响，PM2.5浓度进一步升高，预计2日夜间至3日凌晨将出现短时中度至重度污染；
3日午后至4日上午，主导风向为东南风，扩散条件略有好转，空气质量以良至轻度污染为主；4日傍晚至5日，主导风向再次转为偏北风，受北部通道大范围污染输送影响，预计5日下午至傍晚前后将再次出现短时中度至重度污染；
6日白天，本市风力逐渐增强并伴有降水，PM2.5浓度逐渐好转为优良，污染过程基本结束。
污染期间
建议儿童、老年人及心脏病、
呼吸系统疾病患者
减少长时间、高强度的户外锻炼
外出佩戴防护用品
雾霾天里，做到这七点
↓
1.早晚不开窗
雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。
2.户外少活动、不晨练
雾霾天应减少户外时间，外出时遵循“短暂停留、平和呼吸、小步快走”原则。同时，雾霾天不宜在户外晨练，可改为室内锻炼，八段锦、瑜伽和跑步机等运动。
3.外出戴口罩
雾霾天出门时请戴好口罩，口罩可有效阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻。选购口罩时，建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或国际标准(美国NIOSH 42CFR(part84)、欧盟EN149)的口罩，例如N95口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群可佩戴配有呼吸阀的防护口罩。
4.进屋后及时清洁脸、手
在室外逗留回到室内后，及时清洗面部和双手，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒。
5.合理清淡饮食
少吃刺激辛辣食物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以增强身体免疫力。同时多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋阴润肺的食物，可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
6.使用空气净化器
雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾也会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量(CADR)和累积净化量(CCM)指标。
7.保持良好生活习惯
充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等有助于增强身体免疫力，抵抗雾霾对健康的影响。
↘来源：上观新闻 阅读 推荐
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