一杯250毫升全脂奶的热量约为160千卡，确实高于低脂奶（约120千卡）和脱脂奶（约80千卡）。

然而，全脂奶中的脂肪能延缓胃排空，提供更强的饱腹感，有助于减少非正餐进食。

同时，它天然含有的脂溶性维生素（如维生素A、维生素D）对维持健康也至关重要。

对多数饮食均衡者而言，全脂奶带来的满足感与综合营养，其长远益处可能超过短暂的热量差距。

事实并非如此。

这类奶制品更适合需要严格限制脂肪摄入的人群，例如有高脂血症、慢性胰腺炎的人。

但需注意的是，部分调味型低脂/脱脂奶为改善口感可能添加糖分或其他添加剂，这反而不利于体重管理，因此查看配料表尤为重要。

除了传统的动物奶，植物基饮品也为大众提供了新选择。

燕麦奶作为其中的代表，每250毫升热量100~150千卡。它不含乳糖和胆固醇，其中的膳食纤维与β-葡聚糖有助于增强饱腹感、调节血脂，更适合乳糖不耐受或偏爱植物性饮食的人群。

不过，市售产品为了优化口感和营养，常会添加植物油、糖等成分，选购时仍需仔细辨别。