睑板腺持续分泌油脂，在眼表形成脂质层，锁住泪液水分、减少眼球转动摩擦。

然而，冬季环境干燥、寒冷，加上室内长时间用眼导致眨眼减少，极易造成睑板腺开口堵塞，让“润滑油”断供，引发一系列不适。

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应对“睑板腺功能障碍”，核心是疏通腺管、恢复脂质分泌，而非单纯“补水”。

用40℃~45℃的热毛巾或恒温眼罩，热敷10~15分钟，软化凝结的脂质。

沿睑缘方向轻轻按摩，帮助脂质排出。

用蘸取无泪配方婴幼儿沐浴露的棉柔巾，擦拭睫毛根部，清除分泌物和痂皮。

需至正规医院眼科，通过专业的睑板腺疏通，配合干眼雾化治疗，以及睑板腺热脉动治疗、强脉冲光（OPT）治疗等，更有效地疏通腺体、抗炎和改善眼周微循环。

如有需要，医生会开具人工泪液、抗炎滴眼液等药物给予干预。

预防睑板腺功能障碍，要从日常生活细节入手。

避免长时间使用电子设备，有意识多眨眼，促进睑板腺油脂分泌。

在空调房或干燥环境中，建议使用加湿器，避免泪液过快蒸发。

少吃高脂、辛辣刺激的食物，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼等，有助于改善睑板腺脂质分泌。

尤其有化妆习惯者，要及时、彻底卸妆，并定期清洁睑缘。

40岁以上人群、更年期女性、油性皮肤者等人群，建议在冬季定期做眼科检查，早发现、早干预。