热搜！机长突然情绪失控，与副机长在驾驶舱内打架？航司最新回应：涉事机长已停飞！请警惕这头“猛兽”

日前，有消息称，“长荣航空一架客机在美国洛杉矶机场准备起飞时，副机长在客机滑行期间察觉滑行速度可能违反安全规范，遂多次向机长发出口头警告，然而机长未予理会。副机长出于安全考虑，按照标准作业程序踩下刹车，由此与机长发生肢体冲突”。

北京大学第六医院研究员岳伟华介绍“情绪暂停法”，步骤为：一停、二吸、三观察、四继续。

✅一停：先立刻停下手里的事情；

✅二吸：做一次缓慢深长的呼吸；

✅三观察：快速观察一下自己的身体和情绪状态，也许会发现“现在心跳很快，气得发抖”，这个时候等自己情绪回落；

✅四继续：冷静一会儿后，再继续处理刚才的事情。

这个方法如同一个心理“刹车”，能有效避免在情绪冲动下言行失控，出现事与愿违的情况。

和他人发生争执，话越说越冲，快要控制不住时，最好的办法是主动使用“战术性暂停”。暂时中断对话，等冷静后再谈，这能为理性对话保留空间。