季家庆与城桥中学的缘分，始于高中生涯，当时他就是学校的一位体育生。在教练汤联的带领下，他成功考入上海体育学院。大学毕业后，季家庆回到城桥中学，担任体育老师，一路走来已是第19个年头。目前，季家庆是崇明区城桥中学体育教研组长、崇明区第六轮名师工作室学员、崇明区教学能手。 季家庆 第二排（中） 日复一日的训练，是提高成绩的基石，这也是季家庆最下功夫之处。即使是寒、暑假，他和孩子们也始终如一，坚持训练不放松。“从高一入学到高三体考，一共只有两年半，时间是非常宝贵的。”本着对学生的责任，季家庆和同事们主动放弃休息，陪伴着孩子们。 竞技体育很残酷。就拿高三体考来说，各类因素都会影响最终成绩。有一年，考场的风特别大，导致一位学生在400米长跑发挥失常，遗憾地与心仪的大学失之交臂。“当时孩子哭了，家长哭了，我也觉得很遗憾。”但同时，季家庆留意到，另一位以力量见长的学生却跑出了好成绩。“体考在3月，初春的上海天气变化多，时常伴有风雨，这些客观条件都要考虑在内。”这次经历也让季家庆反思，要注意加强针对性的力量训练。 在练力量的过程中，需注意平衡。“就拿腿部来说，如果只是加强前侧股四头肌的训练，忽视后侧肌肉的训练，就很容易造成伤病。此外，除了大肌群的训练，还要辅以小肌群的专项训练，这样才能提升整体的运动表现。”在多年的教师生涯中，季家庆也在不断学习、成长。每逢去市区交流学习，他抓着机会，就会向同行老师讨教经验，帮助学生在训练中取长补短。 体育不仅是身体的锻炼，更是对心灵的塑造。在之前的训练中，季家庆发现一个女生在训练时总是不能完全发力，反复提醒也没有效果。一次批评后，学生偷偷落泪。课后，季家庆马上找到孩子，与她交流后，得知原因是“同组一起跑的女生太优秀了，自己再怎么努力也赶不上，便有些气馁。” 了解情况后，季家庆开导孩子：人生的赛道很长，会遇到各种各样的“对手”，有竞争更有合作。暂时的落后不代表什么，重要的是做好自己。季老师及时的关心，开导了那个女孩，后来她的表现越来越好，性格也愈发外向。 李继业来自河南濮阳，从5岁起便开始习武锻炼，一路进入市队、省队，练就了一身过硬的功夫。十八般兵器，他样样都能耍得虎虎生风。在大学里，他又“转行”健美操，同时获评武术国家一级运动员、健美操国家一级运动员。 李继业 来到城桥中学后，发挥专业特长，李继业担起了校园健美操队伍建设的重任。从运动员到教练员，这个转变并非一蹴而就。第一次到市区比赛，李继业和队员们身负期望，最终成绩却不太理想，这个铁骨铮铮的汉子当时泪洒赛场。“竞技体育肯定有胜负心，回去后我首先是反省自己，争取从哪跌倒从哪爬起嘛。”李继业笑着说。 “我是专业运动员，但孩子们才刚刚接触。在日常教学中，要做到循序渐进，注意因材施教。”经历失败之后，李继业改善了教学方法，把动作进行拆分，从基本功抓起，让学生逐渐提高水平。 日积月累，在李继业的带领下，孩子们的表现越来越好，获得各类国家级、区级比赛荣誉。“你的学生一上场就是舞台上的焦点，动作、表情真漂亮！”收到同行老师的赞美，李继业无比骄傲。 健美操是一项融合了健康美、姿态美与精神美的运动项目。队员们不仅要反复磨炼动作，还要注意“表情管理”，力求在表演中展现最佳风貌。为此，李继业从自身做起，在日常训练中，用灿烂的笑容感染学生，帮助孩子们养成好习惯。 “以前我自己练武术，都是板着脸；后来大学里练健美操，最难的就是学会笑，别提有多煎熬了！”用自己的亲身经历作“教材”，李继业把动作要领传授给学生，使枯燥的训练也增添了一份乐趣。“小李老师，今天练什么内容呀？”“能不能教教我舞剑，听说这个你也会！”在学生中，爱笑、会功夫的“小李老师”人气颇高。 不止是学生，李继业还带领教职工队伍，在多项市、区级比赛中获得佳绩。“尽管训练很辛苦，但大家拧成一股绳的过程，特别珍贵。”李继业说，“作为一个‘新崇明人’，我在这里结识了许多新朋友。正是体育，让天南海北的我们聚在一起。”
记者：施昊豪 编辑：焦倩倩 责编：李琳、焦倩倩
