气温又坐“过山车”！新一股冷空气候场，还有雨水...... | 天气早知道

洗热水澡不仅是卫生习惯，还有助消除疲劳、改善睡眠。但若冬季洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，如降低免疫力、引起皮肤病、诱发心血管疾病，尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。在医生看来，冬天降低洗澡频率是一种保护身体的做法。洗澡看似是个简单的清洁活动，其实温度、时间和沐浴方式都有讲究。

一是水温不超过40°C。先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，待浴室变暖后再开始沐浴。若天气特别冷，或体质较差，也可以在洗澡前打开电暖炉、浴霸等。洗澡时，水温最好接近或略高于体温，以37℃~40℃为宜。

二是时长淋浴3~5分钟。泡澡时间过长，会引起皮肤血管广泛扩张，皮肤血流量增加，而脑组织的血流量相对减少。洗澡时间过长易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

三是时间吃完饭1小时后再洗。进食后若立即洗澡，会加速皮肤血管扩张，脑组织血液循环也会减少，进而出现晕厥等问题。建议吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。洗澡后，皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上形成一层薄膜，有效锁住水分，缓解皮肤瘙痒。