酒精进入人体后，会迅速使皮肤表面的毛细血管扩张。这一过程中，血液将体内热量带到皮肤，使人有发热之感。然而，这并非酒精产生新的热量，而是把身体核心区域的热量“搬运”到了体表。

热量在皮肤表面散失得更快，尤其在寒冷环境中，反而会加速整体体温的流失。随着酒精作用逐渐消退，血管收缩，人体会感到更加寒冷。若在户外或野外环境中依赖饮酒御寒，甚至可能增加失温风险。

选择能持续供能、促进体热产生的食物。例如，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品，可帮助身体自然产热；而燕麦、红薯、玉米等粗粮杂豆，消化吸收较为缓慢，有助于维持体温稳定。

运动是激活身体产热机制的最佳途径。肌肉是人体最重要的产热组织，适度的有氧运动如快走、慢跑、跳绳等，能在短时间内提升全身血液循环，带来实实在在的温暖感。如果能配合适当的力量训练，增加肌肉量，还能提高基础代谢率。