冬天到了
床以外的地方都是远方
手够不着的地方都是他乡
冬天怕冷是人之常情
但有些人特别怕冷
可能是健康受到威胁了
中医称之为虚寒证（阳虚证）
虚寒证指当人体阳气不足时出现形寒恶风，关节肌肉冷痛、痛经、胃痛等症状（注意：反过来，身体出现这些症状，并不代表是阳虚）。
导致阳虚的原因
主要有三个
如长期在冷库地下室工作或者生活在潮湿阴冷的环境。
如心阳虚伴有心慌心悸、肾阳虚伴有尿频、脾阳虚伴有便溏、肺阳虚伴有咳嗽等。
如长期的抑郁情绪低落、慢性肾病肝病、甲减、月经过多、缺铁性贫血等。
与此同时
不良生活习惯也会导致怕冷
尤其是在冬天
有些人在熬夜后的第二天
会感觉特别冷、后背发凉
这是因为
阳气是一个人能量的表现
当人的阳气或者说能量消耗过多
就会出现阳虚怕冷
熬夜会消耗大量的能量，外在的环境又很冷，不能给人提供热能。内在和外在因素相加，就会出现怕冷的感觉，甚至鼻塞流涕感冒发烧。
而后背是督阳脉一身阳气所在，经过熬夜的过度消耗，我们就会感到后背发凉。
有些人手冷、脚冷特别明显
临床上，这样的患者
以女性为多见，而男性少见
女性中又以中等偏瘦身材为多见
这类人皮下脂肪少，皮下毛细血管缺乏保护，容易受到冷热环境的刺激而过度收缩（怕冷）或扩张（手足心汗多）。
而平时缺乏运动、长期久坐
血液流动缓慢
心脏流出的动脉血
不能有效迅速的抵达四肢末梢
因而不能有效缓解
低温造成的四肢不温
然而，许多人以为
手脚冷就是阳气虚
自行服用红枣、生姜等温热食物
结果还是手脚冷
并出现便秘、痘痘、脾气暴躁
这是因为你补错了
《伤寒论》少阴病篇：“少阴病，四逆……四逆散之。”是指气郁阳遏在体内，不得伸达到四肢，所以手脚冷，而体内肝气郁结化热之象重“乳胀、易怒、口舌生疮、痘痘、便秘、心烦不寐”。
所以，这类人服用红枣、生姜、大蒜、红参，或者艾灸、泡脚等，不但起不到缓解手脚冷的效果，相反助长体内肝火的加重。正确的方法是使用中药“疏肝理气通阳”。
食物是否会导致出现虚寒
需要考虑季节、个体和饮食因素
夏季饮食生冷是很自然的事，但是顿顿吃、大量吃，也会伤及人的阳气。而秋冬春季三季偏寒凉，就更要以温热食物为主。
身体本身对冷比较敏感的人，比如一吃冷的就拉肚子、一喝水就小便，更应该控制自己的嘴巴，不能碰冷的食物，哪怕是水果。
饮食包括温度上的冷热（如冷饮、冷的水果）和性味上的寒凉（如西洋参、枸杞子、菊花、六味地黄丸等）。
裙子、七分裤、船袜等衣服
会将关节裸露出来
这些部位皮下脂肪少、
缺乏肌肉保护
冷空气很容易渗透到关节间隙
导致血管收缩
关节面、神经和肌腱韧带
因缺血缺氧出现疼痛
因此，在冷空调、冷空气环境下
一定要学会保护关节
除了以上原因
还有些不良生活习惯
也会导致阳气损耗
骑电瓶车时不注意防风，会导致肩膝关节冷痛和头痛；
游泳后、运动大量出汗后不及时擦干，此时毛孔打开，汗液蒸发带走大量热量，也会导致寒气入里。
*上海市科委科普项目资助（项目编号：25DZ2304600）
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作者：上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科 主任医师 吴欢
特别鸣谢：上海市科技团工委
见习编辑：孟祥莉
校审：沈蔚、姚佳森、梁文静
终审：刘卓芳
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