为什么感冒会从“喉咙痛”开始？有啥办法把病“压”下去？5招教你缓解！

我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口。当吸入的空气中携带有病毒的时候，病毒就很容易在这个区域“着陆”。

一旦病毒附着在咽部的黏膜上皮细胞上，它们会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。而我们感受到的嗓子痛，更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。

具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。

所以严格来说，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。

有人问：喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等方法能“治”感冒吗？实际上，这些措施的本质都是让你更舒适，而没有抗病毒的作用。

真正能避免感冒的，是采取适当的卫生措施来预防病毒入侵——

用肥皂或洗手液，配合流动水洗手至少20秒；没有水源时，可以用酒精含量≥60%的免洗洗手液洗手。

在流感高发季或人群密集的密闭场所（如地铁、商场等）、接触感冒患者时，都应佩戴口罩，确保口罩遮住口、鼻、下巴并紧贴面部。

在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，每天开窗通风可以稀释空气中的病毒浓度。如果天气干燥应开加湿器，避免干燥的空气降低呼吸道黏膜的屏障功能。