天气早知道 Oct 19 气温19~22℃，局地有短时小雨 风力较大，注意防风 今天受补充南下的冷空气影响 白天阴到多云 气温在19~22℃之间 局部地区有短时小雨 雨势整体较弱 风力较大，注意防风 台风又有动态！ 今年第24号台风“风神” 于18日凌晨生成 18日14时位于 菲律宾马尼拉东偏南方向的洋面上 预计“风神” 将以每小时20-25公里的速度 向西北方向移动 强度逐渐增强，对本市无直接影响 今日天气 受补充南下的冷空气影响，今天白天阴到多云，局部地区有短时小雨，雨势整体较弱，北到东北风4~5级阵风6级，注意防风。相对湿度90%~65%，气温在19~22℃。 昨日天气回顾 昨天凌晨本市出现明显的雷阵雨天气。上午起雨势减弱，白天天空阴沉，局部伴有短时小雨，风力较大。冷空气影响下，白天最高气温多在22、23℃附近，其中徐家汇站白天最高22.9℃，北风一吹，体感一下子凉快了很多。 天气趋势 未来几天， 较强冷空气还将持续影响中东部地区， 过程最低气温0℃线将南压 到华北北部至陕西北部、 甘肃东部一带， 大部地区将出现 今年下半年以来气温新低。 申城云多雨弱的天气 将持续到下周初， 周二夜里起转为多云天气。 由于冷空气与台风外围 存在较强气压梯度， 周日至下周三申城持续大风天气， 气温整体在17~22℃， 其中下周一全天气温在19℃以下。 周四白天起最高气温略有回升， 最低气温维持在16~17℃， 昼夜温差也将有所拉大， 提醒大家及时增减衣物，谨防感冒。 健康提示 俗话说“一秋肾三虚”。秋季“肾虚”主要有3个原因：秋燥伤阴，连累肾脏；秋风萧瑟，耗损肾阳；秋悲伤志，耗伤肾精。饮食是养肾的核心，需平衡“润燥”与“肾脏代谢负担”的关系，重点做到以下5点： 1、尽量别贴秋膘。少吃油腻、生冷食物。控制蛋白质摄入，首选优质蛋白。肥肉、动物内脏、油炸食品、生冷食物会加重肾脏负担。 2、注意每日饮水量。健康成人每日饮水1.5~2升，并根据运动量、天气等因素适当调整。不要等到口渴了才喝水，此时身体已处于缺水状态。 3、重视情绪管理。保持内心平和，并通过饮食、作息等多方面综合调养，才能达到固护肾精的目的。 4、运动节奏要柔和。适度运动可以养护肾气、促进气血流通，建议选择动作柔和、节奏舒缓的运动。运动强度以感觉身体微微发热、有轻松舒畅之感为宜，推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦、站桩等形式。 5、及时增添衣物。秋季早晚凉，应注意增添衣物，尤其要保护好后颈部的风池穴（后头骨下两条大筋外缘的凹陷中，基本与耳垂齐平）、风府穴（后发际正中直上1寸）和口鼻，避免风寒、风燥之邪侵袭。
视频丨王子亮 制图 | 邱丽娜 刘晶 编辑丨奚宇轩 资料丨市气象局 上海发布 生命时报 （点击图片查看）
