新学期来了，不少家长也开始担心起孩子秋咳、感冒等健康问题。孩子的秋季保健，家长能做点啥？以下中医养生攻略教您通过简便实用的饮食调养、穴位按摩和规律作息等综合干预，帮助孩子增强抗病能力，平稳度过“多事之秋”。
作用：粥品质地稀软，无需脾胃过度“运化”，易于消化吸收；其“温热”属性能温煦脾胃，温补体表及体内阳气，抵御外界渐生的寒邪，并可令气血充盈、精力充沛，帮助提升孩子的专注力，改善情绪低落状态。
注意：日常应减少食用油炸食品、冷饮和零食，减少燥邪摄入和寒凉伤脾。
二、穴位按摩，调节机体免疫力
推荐：每天早上取迎香、足三里和四神聪三个穴位，分别按摩1—2分钟，有助于增强孩子的免疫力。
1.迎香穴
定位：位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
作用：具有通利鼻窍之效，可缓解鼻塞、流涕、嗅觉减退及鼻出血等鼻部症状，适用于感冒、鼻炎、鼻窦炎等疾病引发的鼻腔不适。同时能有效舒缓鼻痒、频繁打喷嚏等过敏性或应激性反应，改善鼻腔功能，促进呼吸通畅。
2.足三里
定位：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前髂外一横指处。
作用：调理脾胃气机、增强脾胃的运化能力，日常按揉足三里穴可间接提升体质，减少感冒、咳嗽发生，尤其适合易反复生病的孩子；若孩子出现轻微的腹痛、肠鸣，按揉该穴可温通经络、和胃止痛。
3.四神聪
定位：头顶百会穴前后左右各1寸。
作用：帮助平复心神，提升睡眠质量，改善因心神不宁、睡前兴奋或环境因素导致的入睡难、睡眠浅、易醒、多梦等睡眠问题。在孩子因感冒初期、疲劳或长时间低头出现轻微头痛、头晕、头部沉重时，按揉四神聪穴可疏通头部气血，缓解头部不适。
三、合理作息、调养情志
1.保证充足睡眠：小学生每天10小时、中学生每天9小时，晚间21:00后避免剧烈活动和使用电子设备；中午适当午休，不超过30分钟。
2.注意情志调养：情志不畅会影响全身气机，建议饭后散步缓行，帮助气血流通；睡前温水泡脚，可安神助眠；家长应多与孩子沟通，及时疏导情绪。
3.注意背部保暖，早晚适时添加衣物；保持室内空气流通，湿度适宜；适量饮用温水，缓解秋季燥邪伤肺导致的口干咽燥、咳嗽少痰等问题。
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