早防早治，守护认知：为记忆筑起“防护墙”

上海市第八人民医院神经内科副主任医师任海燕表示，阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，约占所有痴呆病例的60%—70%。其发病核心在于大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积、Tau蛋白过度磷酸化，进而形成神经原纤维缠结，导致神经元逐步死亡。患者的病程是渐进式的，从最初明显的近期记忆减退，慢慢发展为方向感丧失、语言表达困难、情绪性格剧变，最终彻底失去生活自理能力。这种疾病不仅剥夺了患者的记忆与尊严，更给家庭带来沉重的照护压力。

对于阿尔茨海默病，“早防早治”是关键。如果出现这些早已超出普通“偶尔忘事”范畴的迹象，需格外警惕：

1.记忆减退影响生活：尤其难以记住近期发生的事，比如反复询问同一问题、忘记重要日期或事件，且事后无法回忆起来。

2.计划与解决问题能力下降：原本熟悉的菜谱突然不会做，日常处理账单等简单事务变得困难重重。

3.难以完成熟悉的任务：不知道如何前往常去的超市，甚至忘记熟悉的游戏基本规则。

4.时间与地点认知混乱：记不清当下的年月日、季节，即便在自家附近也可能迷路。

5.语言表达出现障碍：与人对话时找不到合适的词汇，会错称常见事物（如把“手表”叫成“手上的钟”）。

6.性格与情绪突变：变得困惑、多疑、抑郁或焦虑，即便在熟悉的环境中也容易心烦意乱。

若您或家人出现上述多种症状，务必重视！这绝非“人老了都这样”的正常现象，而是需要专业医疗干预的信号，建议优先前往医院神经内科记忆门诊进行专业评估。

一旦确诊或发现患病高风险，及时行动是延缓病情进展的最佳策略。目前虽尚无根治手段，但科学干预能显著改善症状、提升患者生活质量：

1.药物治疗：在医生指导下使用胆碱酯酶抑制剂等药物，可帮助延缓认知功能下降，缓解相关精神症状。

2.非药物干预（认知康复）：这是“早干预”的核心，具体包括：

-认知训练：通过数独、记忆游戏、阅读，或是学习乐器、外语等新技能，持续刺激大脑活性。

-体育锻炼：每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进脑部血液循环，助力神经生长。

-健康饮食：推荐遵循“地中海饮食”或“MIND饮食”，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类及橄榄油，减少红肉与甜食摄入。

-社交互动：积极参与社区活动，保持与亲友的密切联系，丰富的社交能有效激活大脑活力。

-管理共病：主动控制高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖等心脑血管疾病风险因素，降低病情恶化可能。

同时，阿尔茨海默病也是可以预防的，越早行动，效果越显著。坚持健康的生活方式，能大幅降低患病风险：

1.保持终身学习：不断接受新挑战、学习新知识，让大脑始终处于活跃状态。

2.呵护心脏即呵护大脑：所有对心血管健康有益的行为（如规律作息、健康饮食），都能间接保护大脑功能。

3.维持健康体重：通过合理饮食与适度运动，避免超重或肥胖。

4.保证优质睡眠：睡眠是大脑清除代谢废物的关键时段，需确保每晚获得充足且高质量的休息。

5.严格戒烟限酒：减少不良习惯对大脑神经细胞的损伤。

阿尔茨海默病或许是一场“漫长的告别”，但并非束手无策。今年“早防早治，守护认知”的主题，正是对抗这一疾病最有力的“武器”。作为个人，不妨从现在开始，践行健康生活方式，主动关注自身认知健康。作为家人，多一份细心观察，尽早发现亲人的异常迹象，给予理解与支持，而非抱怨与误解。作为社会，应消除对认知障碍群体的“病耻感”，共建更友好包容的社区环境。