今天16时51分起，吃饭、穿衣、作息，请务必调整一下！

秋季气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、唇干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少、燥邪盛行影响肺脏有关。

每日需喝1500-2000ml温水，可搭配梨、银耳、麦冬等煮水饮用；

避免频繁用热水洗脸，选温和保湿护肤品，减少皮肤水分流失。

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，应及时添衣加被。注意温水洗澡，不要赤膊，睡卧不可贪凉，避免夜里的寒凉之气侵入，损伤人体的阳气，诱发疾病。

脚部保暖：不建议继续穿凉鞋，尽量不露脚踝。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。

腹部保暖：尤其要注意肚脐的保暖，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。

颈部保暖：平常将手搓热后捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。

应秋季“收敛”规律，应避免熬夜，适应气候变化。

■尽量22:00-22:30入睡，避免熬夜耗伤阳气；

■午后若感疲倦，可闭目休息15-20分钟，不建议久睡，以免影响夜间睡眠。

秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。

外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，尤其是早晚花粉、粉尘浓度较高时。

平时可使用加湿器，将湿度维持在40%-60%。有条件的可以安装家用空气净化器。