今天，上海中心气象台8时25分发布高温黄色预警信号：预计今天本市大部地区的最高气温将超过35℃，请注意用火用电安全，做好防暑防晒工作。
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今日天气
今天9时徐家汇站气温达33.8℃，已热过全国99.7%的国家气象站。预计今天最高气温可达36~37℃，请持续做好防暑降温措施。
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天气趋势
本周37℃上下的酷热天气持续，身处副高腹地的申城，甚至没有机会出现午后短时阵雨，8月的高温也将创下多个纪录。周日后期到周二，副热带高压终于有所“松动”，本市有一次云系增多并伴有降水的天气过程，高温略有缓解。下周中期随着副热带高压西伸北抬，申城将出现“秋老虎”天气。
暑去热未退
如何从容应对“秋老虎”？
和静宝一起来看↓↓↓
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“秋老虎”
指立秋后，尤其处暑前后的一段回热天气，呈现出热未退、湿尚存、燥初起的复杂状态，是夏秋交接的关键过渡期。
人体易出现发热、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥症，干咳少痰、声音嘶哑等呼吸道问题，食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口黏等消化道不适，并伴有明显的“秋乏”。
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如何应对
中医强调“清补润燥”，饮食上以清除余热湿气、滋养阴津为核心。专家建议减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛温发散之物，适当食用山楂、柠檬、葡萄、醋等酸味食物，多食当季果蔬。
“秋老虎”来袭时昼夜温差大，可采用“洋葱式”穿衣法，即内层透气吸汗，中层保暖，外层防风，便于随时增减。早晚需尤其注意保护后颈、肚脐、腰部和脚踝部位。
“秋老虎”期间，易致情绪低落。可使用“闻香解郁”法，在房间放置新鲜或晒干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘类精油香薰，其香气在中医看来有疏肝理气、醒脾开郁的效果。
今天，静宝为大家推荐一名
“秋季养生明星”——无花果
无花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸闷，中间又能治食欲不振、消化不良，下还能治肠炎、痢疾。
无花果含有的维生素C与多酚具有抗氧化的作用，可减轻呼吸道的炎症，修复干燥受损的黏膜。
润肠道
无花果富含膳食纤维与果胶，可软化粪便，促进肠道蠕动。其黏液质还能修复肠道黏膜，尤其适合老年性便秘或肠燥型便秘。
有助于维护心血管健康
无花果是水果界的“高钾选手”，充足的钾能帮助身体排出多余的钠，有效缓解因钠潴留导致的血容量增加，从而辅助调控血压。
无花果中的镁元素同样关键。它能调节血管平滑肌上的钙离子通道，如同天然的“血管松弛素”，帮助维持血管的正常舒张能力。
抗氧化 延缓衰老
无花果被称为“天然抗氧化剂库”。研究表明，无花果提取物可降低血清中丙二醛（MDA，氧化损伤标志物）水平，延缓细胞老化，对皮肤皱纹、色斑有一定改善作用。
增强免疫力
无花果中的多糖类物质（如果胶多糖、阿拉伯半乳聚糖）是重要免疫调节成分，可通过激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，提升机体抗病能力。
编辑：陈攻
部分图片：图虫创意
综合自上海发布、上海天气发布、央视财经、CCTV生活圈、新华社微信公众号
