王荔源指出，此时节气候干燥闷热，白天热，早晚凉，昼夜温差大，易受燥邪、寒邪侵袭，从而导致肺系疾病、皮肤问题、肠道不适及情绪失调等问题。
肺系疾病
咳嗽、咽干
燥邪伤肺，易耗伤津液，出现干咳无痰、喉咙干痒、声音嘶哑等症状。慢性支气管炎、哮喘患者也易因寒燥刺激复发。
调理：多食用百合、银耳、梨等润肺食材；避免辛辣、油炸食物；外出佩戴口罩防风邪。
鼻炎、鼻出血
肺开窍于鼻，燥热或寒燥可致鼻腔干燥、充血，引发过敏性鼻炎或鼻黏膜破裂出血。
调理：晨起用淡盐水清洗鼻腔；室内使用加湿器；饮食增加藕汁、荸荠等清热生津的食物。
燥邪相关病症
皮肤干燥、瘙痒
秋燥耗伤津液，皮肤缺乏濡养，易出现脱屑、瘙痒、湿疹、银屑病等皮肤病。
调理：外用橄榄油或杏仁油保湿；减少洗澡频率；多食芝麻、蜂蜜等滋阴润燥之物。
便秘、口干舌燥
肠道津液不足导致大便干结，伴口唇干裂、眼干涩。阴虚体质者尤为明显。
调理：晨起空腹喝温蜂蜜水；增加白菜、萝卜等富含纤维的蔬菜；忌过度发汗。
情绪失调与疲劳
“悲秋”情绪
秋气肃杀，肝气易郁结，引发情绪低落、失眠、焦虑，尤其是敏感体质或压力较大者。
调理：午后适度晒太阳；用玫瑰花、合欢花代茶饮；练习八段锦、太极拳等舒缓运动。
倦怠乏力
夏季过度耗气后，秋季易出现气虚，表现为精神不振、手脚冰凉、易感冒。
调理：黄芪、党参炖汤补气；早睡早起；避免过度劳累。
脾胃疾病
夏季贪凉饮冷易损伤脾胃，秋季若饮食不节（如过量进补），可能出现腹胀、腹泻、食欲不振的情况。
调理：山药、莲子、芡实煮粥健脾胃；避免空腹吃生冷水果；腹部按摩（顺时针绕脐按揉）。
如何从饮食、作息、情志、运动等方面进行调节，王荔源也给出了建议：
饮食调养：滋阴润肺，少辛增酸
秋季饮食以“润燥补肺、少辛多酸”为原则。多吃银耳、百合、梨、蜂蜜等白色食物滋阴润肺，适量添加莲藕、山药、芝麻等柔润食材；减少葱、姜、辣椒等辛味食物，避免耗散肺气；适当增加山楂、葡萄、柠檬等酸味食物，帮助收敛阳气；脾胃虚弱者可喝小米粥、南瓜粥健脾养胃。
起居作息：早睡早起，适度保暖
建议早睡（21:00—23:00入睡）以顺应阳气收敛，早起（6:00—7:00）使肺气舒展。注意肩颈、腹部、脚踝保暖，避免寒邪侵入。室内可用加湿器或放置水盆保持湿度，缓解秋燥引起的咽干、皮肤干痒。
情志调节：收敛神志，舒缓压力
秋季易出现“悲秋”情绪，需通过静坐、冥想、书法等方式保持心境平和。避免剧烈情绪波动，可多听舒缓音乐，或晨起练习八段锦、太极拳等柔缓运动，帮助气血调和。
运动养生：适度平缓，忌大汗
选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，以“微微出汗”为度，避免过度出汗损耗阳气。推荐“叩齿吞津法”：晨起闭目叩齿36次，将唾液缓缓咽下，有助于生津润燥。
艾灸穴位：强肺固表
秋季艾灸推荐穴位以温补阳气、调理脾胃为主，常用穴位包括合谷、关元、足三里、大椎、肺俞、中脘、肾俞等。艾灸时需根据体质调整，避免烫伤，并注意保暖防寒。
图片来源于千库网
编辑：程 前
责编：王 博
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