暑假过半，这所学校的学生就来交作业了

俯卧撑1—3个3组、仰卧起坐10—15个3组、提膝击掌10—15个3组……阳光·胡桥联合学校体育组在这个暑假给一到八年级学生布置了不同的体育作业。

小编打开各年级的体育作业单看到，每周安排了7个项目，有的侧重臂力练习，有的侧重腿部力量，还有球类等集体活动项目，每天练习内容在周内容中自选4个完成。

侯敏介绍说，在安排作业的时候老师尽量丰富内容、关注全身各部位的训练，也要贴近各年级学生的实际情况，“跳绳是必选项目，但每个年级的要求不同，一二年级希望他们能够一次跳1到2分钟，不要求数量。考虑到八年级学生明年中考可能会选考跳绳，就要求他们一组跳200个，一次要完成两组。”

体育作业单还通过画五角星的方式让学生完成自评，有的作业也会用照片、视频的方式进行记录，开学之后老师将进行抽样检查。为了鼓励学生在暑期开展体育活动，学校还在微信公众号上按年级组编撰学生体育活动推文进行发布。

侯敏说，学校已经连续多年在寒暑假期间开展“每天阳光体育1小时”活动，今年提出“每天健康活动两小时”的理念，希望学生在奔跑中释放积攒的压力、在协作里收获滚烫的友谊、在坚持中打磨更强健的体魄。

地面彩绘游戏区、远眺点、护眼科普墙……从阳光·胡桥联合学校（阳光校区）大门走到小学部教学楼，就会经过不同的运动、护眼“打卡点”。

侯敏介绍说，学校制订了“学科能量环”方案，将运动、护眼与学科学习相结合，一方面保证每天综合体育运动不低于2小时，另一方面能借此次机会让运动更有趣有益。

学校也特别关注“小眼镜”“小胖墩”，“建卡的‘小胖墩’，每天要跟体育老师参加晨间活动，暑假除了要完成体育作业，还要定期做体重记录。每个班级还设有小小‘健康管理员’，他们会在公告栏里记录同学的运动、视力情况。”侯敏说。

而作为一所一贯制学校，小学部因为与初中部铃声同步，每节课就会多出5分钟。每节课最后的5分钟，小学部的教室和走廊就成了一个“学科能量场”，数学课后的学生玩起了数字游戏、英语课后的学生跳起了字母操、语文课后的学生做起了古诗韵律操。

“运动带来的不仅是强壮的身体，还能拥有阳光般灿烂的心情……”今年4月，阳光·胡桥联合学校举行第一届春季运动会，校友、中国射箭运动员朱静怡在开幕式上跟学弟学妹分享自己的成长经历，并鼓励他们在运动会上勇敢挑战自我。

据侯敏介绍，学校专注射箭特色已经有二十余年，有“一室一馆一基地”。二楼明眸射箭基地面向新生，体验射箭基本流程，一楼的射箭室供初学者实物练习和体能训练，五楼的射箭馆提供了“真刀真枪”的射箭场景。这个占地900平方米的空间两侧通风，头顶透光，模拟了户外射箭可能遇到的风雨干扰。

 “我们依照‘兴趣启蒙’到‘精准竞技’的路径，依托综合实践活动课程，在不同年级推进射箭项目的普及和深化。”侯敏说，体育课的基础组每学期安排8课时，掌握握弓、搭箭、瞄准基础动作；校本课程的兴趣组每周安排2课时，强化呼吸控制、力量均衡训练；社团的高水平组每周安排4课时，模拟比赛环境，提升抗干扰能力。

学校除了在综合实践活动课程中落实了各年级全员覆盖射箭课程，还在二年级开设射箭类校本课程“活力小箭客”，向学生普及射箭运动的基础知识和文化内涵。在三、四年级开展射箭类品牌特色课程，为有兴趣的学生提供更深入学习和交流的平台。到五至九年级，成立校射箭队，针对有潜力和竞技水平较高的学生进行更专业、更系统的训练，为参加各级各类比赛储备人才。

历经二十多年发展，阳光学校已成为全国射箭重点学校、上海市青少年射箭项目精英培训基地。2004年射箭队成立至今，在市级及以上比赛中累计获得一千多项个人、团体奖项，为市实验性示范性高中和市队输送二十多名优秀运动员。

除了射箭，学校还有面向全体学生必修的足球、排球课程。结合射箭、排球、足球课程，学校设计可落地的学科联动项目，如射箭课增设“靶心解码”环节，用数学公式计算射箭，同步训练视觉聚焦；排球课设计跳跃扣杀赛，结合科学课分析跳跃热量消耗，数学课计算班级燃脂总量；信息技术课生成运动轨迹热力图，地理课绘制“校园卡路里地图”等。

侯敏表示，这个暑假也给学校老师布置了作业，“一是开展更多体育与学科相结合的活动，二是优化校本课程，号召有体育特长的老师开设体育社团，目前已经有老师报名开设乒乓球、足球社团，让老师‘人人都是体育工作者’、学生‘人人有项目’。”