一吃完饭
眼睛就睁不开……
饭后犯困多为正常生理现象
通常饭后30分钟至1小时最明显
休息后可自行缓解
但频繁或严重的困倦
可能是身体发出的“警报”
需要及时就医
出现以下情况需警惕
倘若饭后频繁犯困（一天多次出现）、困倦程度严重（难以集中精力），或者伴有其他症状（例如头晕目眩、身体乏力、体重出现异常变化），有可能与以下疾病存在关联：
1
餐后低血压
吃饱之后感觉困倦、头晕恶心、心慌气短等情况，或许是餐后低血压发出的信号。
情况严重时，可能会出现餐后摔倒、昏厥、意识丧失等状况，这和低血糖的症状相似，但危险程度更高。
2
糖尿病
糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或者存在胰岛素抵抗问题，餐后血糖容易出现大幅波动（即“餐后高血糖”现象）。高血糖会使血液黏稠度升高、脑部供氧量减少；而血糖突然降低（胰岛素使用过量）又会引发低血糖反应（心慌、手抖、困倦乏力）。这两种情况都可能表现为饭后犯困。
3
甲状腺功能减退
这类患者常常表现出身体乏力、畏寒怕冷、反应迟缓等症状，饭后由于身体对能量的需求增加，困倦的感觉会更加显著。
4
睡眠呼吸暂停综合征
夜间睡眠时反复出现缺氧情况（打鼾、呼吸暂停），会导致白天出现“代偿性困倦”。这类患者即便睡眠时间足够，仍会因为脑部长期处于缺氧状态，在饭后（身体对氧气的需求量增加时）出现严重的困倦感。
5
心脏疾病
1.心力衰竭：心脏泵血功能下降，全身血液供应不足
心力衰竭患者的心脏无法有效地将血液输送到全身各处，致使外周器官（包括脑部）出现缺血状况。饭后胃肠道需要大量的血液参与消化过程，心脏“力不能及”，脑部的血液供应进一步减少，从而表现出“昏昏沉沉、想睡觉”的样子，甚至还会伴有身体乏力、呼吸急促等症状。
2.冠心病：心肌缺血引发“隐匿性不适”
冠心病患者的冠状动脉发生狭窄，心肌的血液供应本来就不足。饭后心肌的耗氧量增加（消化过程需要消耗能量），可能会诱发心肌缺血，表现为胸痛、胸闷或者“一种难以言说的闷堵感”。这种不适可能会被误认为是“犯困”，实际上却是心脏发出的“求救信号”。
3.心律失常：心跳异常影响脑部血液供应
通过调整日常饮食结构、合理控制进食量、进行适度运动锻炼，能够有效缓解饭后犯困的情况。如果伴有其他异常症状，一定要及时前往医院排查病因。
资料 | CCTV生活圈
编辑 | 李玲
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