你是不是也有这样的感觉：
“都四点了，等下班吧……”
于是，开始瘫在工位刷手机
对着电脑神游
甚至点开了外卖软件？
用“都四点了”合理化一切摆烂行为
自动切换成“明天再说”模式……
最近
一个有意思的话题
“不要放弃下午四点”
引发网友热议
心理学家：下午四点是灵感第二高峰
下午四点像一个神奇的临界点，明明离天黑还有好几个小时，大脑却已单方面宣布今天“提前结束”，未完成的事项纷纷被打上“明日再说”的标签。同时这个微妙的时间节点，又放大了人们的时间焦虑：既提不起精神继续奋斗，又不甘心就此躺平，最后只能在刷手机中，等待明天的“重新开始”。
但你知道吗？如果把一天的清醒时间比作一条路，早上八点出发、晚上十二点抵达，那下午四点不过才行至半程。心理学家发现，下午四点前后，人的创造力和灵感会迎来第二个高峰（第一个高峰在早晨）。此时早晨的紧绷感消退，大脑进入更松弛的“发散模式”，积累了一天的信息开始无意识联结，容易迸发新想法。而从人体生理角度来看，下午四点前后人体激素分泌较为旺盛，在适度午休和轻松心理状态下，精力和注意力能得到再度提升。
对此，大部分网友表示
下午四点还能干好多事
还有不少网友分享自己
下午四点正忙的不亦乐乎
学习新技能、复盘工作、锻炼……
当然
经过大半天的学习和工作
下午的疲惫和压力难以避免
与其被“四点魔咒”绑架
不如一起用
四把“钥匙”重启状态吧~
钥匙一：物理重启
可以通过这些物理方式，来唤醒疲惫的身体和精神——
■用冷水洗脸，或涂抹少量薄荷精油在太阳穴；
■到窗边或户外接受自然光照射，远眺50米外的景物；
■小声朗读一段文字，通过 “发声+听觉反馈” 双重刺激语言中枢；
■听一段播放节奏明快的音乐，或听几分钟自然白噪音。
钥匙二：最小行动
专注完成一件小事，如打扫办公桌、复盘今天的工作、整理电脑桌面等，打破拖延惯性。
钥匙三：运动
TED演讲《The brain-changing benefits of exercise》中表示，运动对大脑有即时的影响，有助于提升转移和集中注意力的能力，并可以持续两个小时。此外，一次锻炼会迅速提高神经递质的水平，如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这会让人锻炼后立刻感觉心情变好。
钥匙四：冥想
TED演讲《All it takes is 10 mindful minutes》推荐，只需抽出10分钟，进行短冥想清理“精神缓存”，有助于提升专注力、调节焦虑的情绪。
资料 | 申工社
编辑 | 周梦真
*转载请注明来自上海杨浦官方微信
（点击图片查看）
