“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院消化内科副主任医师吴琼，消化内科主治医师刘婧，主题是“B超查出脂肪肝，下一步做什么？”
脂肪肝的治疗关键在于调整生活方式，包括控制饮食、增加运动、减重和戒酒，必要时结合药物干预或针对病因治疗。大多数轻度脂肪肝通过改善生活习惯可逆转，中重度患者需在医生指导下综合治疗，并定期监测肝功能及脂肪肝进展。
调整饮食结构
1、低脂低糖饮食：减少油炸食品、甜食、精制碳水化合物的摄入，避免高热量食物堆积转化为脂肪。
2、增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、豆类、蔬菜和低糖水果（如苹果、蓝莓），促进肠道蠕动和脂肪代谢。
3、优质蛋白质补充：选择鱼、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等，帮助修复肝细胞。
4、戒酒或严格限酒：酒精会直接损伤肝脏，加重脂肪堆积，戒酒是酒精性脂肪肝治疗的核心。
规律运动减脂
1、以有氧运动为主：每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），帮助消耗多余脂肪。
2、结合力量训练：每周2—3次抗阻运动（如深蹲、俯卧撑），增加肌肉量，以提高基础代谢率。
3、避免久坐：每小时起身活动5分钟，减少内脏脂肪堆积风险。
控制体重与代谢指标
1、减重目标：超重者减轻体重5%—10%（如体重80kg减4—8kg），可显著改善脂肪肝，但需避免过快减重（每月≤3kg）。
2、管理代谢综合征：合并高血压、高血糖或高血脂时，需通过药物或饮食、运动控制，减少对肝脏的损害。
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编辑：程 前
责编：王 博
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