三伏天，不同体质该如何科学调养？丨健康智慧屋

梁晶介绍，根据不同的体质特点，三伏天的养生策略需精准调整，才能有效利用阳气驱寒排湿，同时避免暑热湿邪的伤害。“体质养生”是中医养生学的核心理念之一，它强调根据个体不同的体质特点，采取有针对性的调养方法，以达到维护健康、预防疾病、延年益寿的目的。简单来说，就是“因人而异”的养生之道。

那么，如何进行体质养生？首先，要辨别体质，可以通过专业中医师诊断、标准化的体质辨识量表、自我观察与感觉来辨别。其次，要明确自己体质的主要问题和调养方向，制定适合自己体质的计划，必要时在医生指导下进行药物治疗和食疗，坚持按计划养生，并定期评估调整。

梁晶表示，三伏天体质养生要注意防暑降温、及时补充水分，饮食以清淡易消化为佳，重点防范“暑湿”。阳虚、气虚、寒湿重等体质则是“冬病夏治”的“主力”，可借助三伏贴、艾灸等方式，利用“阳气”驱寒。阴虚、湿热体质还要特别注意防止过度出汗、高温耗液。

不同体质的人养生的要点不同。例如：

• 气虚质的人容易疲劳，气短懒言，声音低弱，易出汗，应注意防暑防耗气，适度温阳，饮食以健脾益气为主，运动强度宜温和，避免大汗淋漓，保证睡眠和保暖，避免过度思虑劳累。

• 阳虚质的人畏寒怕冷，手脚冰凉，喜热饮食，精神不振，是冬病夏治的“黄金人群”，应注意温阳散寒，驱除内伏寒邪，饮食上温补阳气，严格忌口冰镇食物饮料、生冷瓜果等。选择温和持续的运动，如快走、太极拳等。

• 湿热质的人面垢油光，口苦口干，身重困倦，应注意清热利湿，严防暑湿加重症状，饮食忌辛辣油腻；适合较大强度运动促进排汗排毒；疏泄情绪，避免急躁易怒。

此外，梁晶提醒，阳气不足及患有寒性疾病的患者可以选择督脉灸进行“冬病夏治”。督脉灸通过燃烧艾绒，综合灸法、腧穴、药物效应，刺激调节人体机能，发挥平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实的功效，可以医治产后身痛、痛经等妇科疾病以及强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎等系统疾病。