夏季科学补水更健康
夏季人体水分消耗多，长期缺水会影响健康，而补水不当可能导致“水中毒”。
专家建议，
夏日一般人群每天喝水1500毫升左右，出汗多时可根据活动情况和环境适当增加，
必要时饮用运动功能饮料补充水分和电解质。
在空调房待久了，易出现眼干、口干等，可用空气加湿器增加湿度。
补水不建议喝冷饮，以免引起胃肠不适，白开水是更健康的选择。餐前一小时是补水黄金时间，此时喝水能迅速被吸收，供应身体需求。
需要注意的是，补水并非越多越好，过度补水可能引发稀释性低钠血症，出现虚弱、头晕等症状，严重时会导致更危险的情况，患有基础疾病或肾功能较差的患者，需特别注意限制饮水量。
