7月1日零时起，全国铁路实行新的列车运行图。调图后，长三角铁路旅客列车开行总数达1407.5对，货运列车开行总数达1357.5对。此次调图的亮点之一为“沪昆高铁杭长段加开标杆列车，长三角至中西部多地旅时明显压缩”。 上海至哪些城市时间明显缩短？这些城市有哪些适合避暑纳凉的风景名胜？一起来看一看吧！
沪昆高铁简介
2016年12月28日，上海至昆明高速铁路贵阳至昆明段开通运营，标志着我国又一条东西向的高铁干线沪昆高铁全线贯通。上海至昆明高速铁路是国家中长期铁路网规划“四纵四横”客运专线的重要组成部分，途经上海、浙江、江西、湖南、贵州、云南六省市，全长2252公里。
沪昆高铁杭长段复兴号动车组列车实行常态化时速350公里高标运行
2025年7月1日起，上海至昆明高铁杭州东至长沙南段（以下简称沪昆高铁杭长段）复兴号动车组列车常态化按时速350公里高标运行，同步新投用23组复兴号智能动车组列车，速度快、停站少、旅时短的标杆列车开行数量大幅提升。沪昆高铁杭长段安排开行标杆列车46列，较目前增加36列。上海、上海虹桥等车站开行的标杆列车每日7时至18时整点及整点前后时刻始发，按时段、去向均匀分布，满足不同时段旅客高品质出行需求。
调图后
上海至哪些城市
时间明显缩短？
沪昆高铁杭长段复兴号动车组列车常态化按时速350公里高标运行后，将进一步压缩时空距离：
上海至南昌、长沙最快2小时46分、4小时可达，较目前分别压缩14分、22分；
上海至贵阳、昆明最快6小时54分、9小时35分可达，较目前分别压缩1小时18分、2小时03分；
经由沪昆高铁跨线运行，上海至重庆、南宁最快8小时59分、9小时33分可达，较目前分别压缩1小时28分、1小时47分。
相关列车车票已陆续发售，旅客朋友可通过铁路12306网站、客户端等渠道查询具体车次信息。
上述这些城市有哪些
适合避暑纳凉的风景名胜？
上海→南昌：最快2小时46分
蟠龙峰景区
夏日炎炎，南昌市区热浪翻涌，但在城郊的梅岭山脉中，藏着一处清凉与美景并存的“天然空调房”——蟠龙峰景区。这里不仅被誉为“南昌版爱乐之城”，更是市民逃离酷暑、拥抱自然的绝佳去处。
蟠龙峰位于梅岭南端门户，因山势如龙蜿蜒而得名。登顶蟠龙顶观景台，近可俯瞰梅岭苍翠山色，远可眺望南昌城市全貌，被网友称为“南昌版太平山顶”。景区森林覆盖率高达80%，山间清风穿谷而过，体感温度常年比市区低5度左右。景区规划了多条轻量级徒步路线，未来将打造全国最大天文观景台，吸引亲子及学生群体开展户外探索。
瑶湖
占地15.25平方公里的瑶湖是南昌最大的内陆天然湖泊，通过填沙3万立方米打造的海岸沙滩，让远离大海的南昌人实现了“看海自由”。
您可以在沙滩上堆沙堡、挖沙坑、玩沙滩排球，也可以沿着精心铺设的骑行道飞驰。
当太阳慢慢下山，整个瑶湖被晚霞覆盖，绚丽的色彩将湖面染成金色画卷，这是瑶湖一天中最浪漫的时刻。您可以在此欣赏落日美景。
安义古村
图源：当代江西
安义古村群开基于唐代，距今已有1400多年历史，由罗田、水南、京台三个村落组成，是中国典型的赣商文化村，春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有景，千年古村的悠悠历史令人心动。
图源：当代江西
上海→长沙：最快4小时
大围山镇
您可以在此看到大片高山草甸，在这里露营、徒步，享受大自然的宁静，还可以看到瀑布群水流飞泻而下的壮观景象，感受清凉的水汽扑面而来，体验高空七彩玻璃漂流的惊险刺激。
沿溪镇
沿溪镇双洞苏区水资源丰富，暑期溯溪旅游成为热门，各个露营基地设备齐全，游客可选择一个喜欢的营地尽情享受清凉之旅。
浏阳河岸边和大溪岛之间，一座水上玻璃桥实现水陆相连。在桥上看到桥底清澈的流水以及穿行的游船，放眼四周均是绿意盎然，让人心旷神怡的自然生态之美。踏上浏河第一湾的竹筏，如同走进了一幅徐徐展开的山水画卷。当双桨划开水面，泛起层层涟漪，您便能以最惬意的姿态与大自然亲密接触。
千佛洞
最热的时候千佛洞开启了18度的空调，乘一叶扁舟入千佛洞，仿佛来到另一个世界，斑斓钟乳石，刻下一圈一圈的年轮，慢慢赏玩大自然用3.6亿年“雕刻”的奇景，绚彩灯光下，世界便有了形状。
黑麋峰国家森林公园
上海→贵阳：最快6小时54分
黔灵山公园
这里是贵阳“人气担当”，作为全国最大的市区综合性自然山体公园，园内峰峦叠翠，古木参天，林木葱茏，古洞清涧，深谷幽潭，景致清远。
碧波荡漾的湖泊、葱葱郁郁的步道、憨态可掬的大熊猫不仅受到本地人的喜欢，也受到外地游客的青睐。
天河潭
天河潭集黄果树之雄、织金洞之奇、龙宫之幽、小七孔之碧于一身，山、水、洞、桥、瀑布、峡谷、隐士、民族等元素齐聚，特色鲜明，素有“黔中一绝”的美誉，号称贵州山水精华，是领略和了解贵州山水集合的绝佳选择。
南江大峡谷
阿哈湖国家湿地公园
上海→昆明：最快9小时35分
滇池
昆明滇池国家旅游度假区是国家级旅游度假区之一。全区南濒滇池，北连市区，东与西山区接壤，西与著名的西山森林公园隔湖相望。这里气候四季宜人，年最高气温不超过31度。
滇池的湖光山色十分壮丽，水面宽阔，有“高原明珠”之称。其迷人之处更在于一日之内随着天际日色、云彩的变化而变幻无穷。滇池周边风景名胜众多，与西山森林公园、大观公园等隔水相望，云南民族村等既相连成片，又相对独立，互为依托，是游览、娱乐、度假的理想场所。
上海→南宁：最快9小时33分
青秀山
大明山风景旅游区
踏入大明山，瞬间被清凉包裹！这里空气负氧离子含量爆表，每口呼吸都沁人心脾，漫步山间，绿意盎然，燥热烦恼全被隔绝在外。
金龟瀑布如白练自天际倾泻而下，水雾蒸腾，恍若仙境，仰望瀑布，感受阵阵清凉裹挟着水汽扑面而来，背上行囊，来大明山，清凉一夏。
九龙瀑布群国家森林公园
九龙瀑布群国家森林公园有天然氧吧的美誉，是融森林、瀑布景观及壮族风情、历史文化为一体的旅游胜地，是国家AAAA级旅游景区、国家级森林公园、国家级非物质文化遗产传承基地等。
风景区内林木参天，藤条交错、溪流潺潺、野趣盎然。景区内开辟有鲤鱼山度假村，建有古朴清幽的民族风情楼，是一个集旅游观光、避暑度假于一体的多功能景区。
景区溪流上砂岩断层多处，瀑布成群，千姿百态，汇成群、奇、壮、美的大观，峰林雄伟俊秀，古木奇卉繁多，空气清新温润，给人一种清凉舒适的享受。
西津国家湿地公园
上海→重庆：最快8小时59分
黄水国家级旅游度假区
万盛黑山谷
图源|万盛区文化旅游委
图源|万盛区文化旅游委
武隆仙女山
图源|武隆区文化旅游委
丰都九重天
图源|丰都九重天景区
九重天国家AAAA级旅游景区是全国森林康养基地试点建设单位，位于丰都县双路镇莲花山核心地带景区，距丰都县城18公里，平均海拔1100米，年均气温23度，森林覆盖率达85%，是旅游观光、户外探险、避暑纳凉、康养度假的绝佳之地。
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编辑：王之仪（实习）
资料：上海发布
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