今年刚满70岁的李爷爷，最近觉得读报纸时字迹模糊，常常觉得周围环境像被薄雾笼罩。起初，李爷爷以为是老花眼，但佩戴眼镜并没有得到缓解。随着时间推移，这种症状越来越严重，去医院检查时才发现患上的是一种老年人常见的眼部疾病——白内障。
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1. 白内障是由于晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病。表现为晶状体蛋白变性导致的部分或全部混浊，物体无法清晰地投射在视网膜上，进而出现视物模糊的现象。
2. 年龄是白内障的重要影响因素，其他影响因素还包括遗传、环境、慢性病（糖尿病、高血压）等。
3. 白内障的危害不只是影响视力、严重时致盲，还容易诱发并发症、降低生活自理能力、出现社交隔离等心理问题。
4. 定期检查、减少紫外线暴露、注意用眼卫生、健康饮食、戒烟限酒、保持良好的生活习惯、预防和管理糖尿病等7个预防策略，可降低白内障发病风险。
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世界卫生组织（WHO）统计数据显示，全球每年有超过1 500万的50岁及以上人群因白内障而失明，白内障引起的视力受损90%发生在发展中国家。我国白内障患病率处于较高水平，50岁以上人群白内障患病率为37.3%。
年龄是白内障的重要影响因素
了解白内障的影响因素，可预防和延缓白内障的发生发展。
1. 年龄因素
年龄是白内障的重要影响因素，可能与晶状体蛋白氧化应激的累积作用有关。随年龄增长，晶状体氧化损伤修复能力也逐渐下降。
2. 遗传因素
遗传因素在白内障的发生发展中也产生了重要影响。如果家庭成员患有白内障，则发病风险将显著增加。
3. 环境因素
长时间暴露于紫外线、放射线等，都可能增加患白内障的风险；吸烟时烟雾中的重金属会聚集于晶状体，使晶状体变得混浊，增加白内障的发生和发展。
4.其他因素
如糖尿病、高血压、眼部受伤或炎症、某些药物（如类固醇类）的长期使用等，也会增加白内障的发生和发展。
白内障的危害不只是影响视力
7个预防策略可降低白内障的发病风险
采取以下预防措施可以降低白内障的发病风险，保持眼部健康。
1.定期眼部检查
定期进行眼部检查是预防白内障的关键。及早发现，及早治疗。
2.减少紫外线暴露
特别是在强烈阳光下，可以通过佩戴太阳镜和带有紫外线防护的帽子来保护眼睛。
3.注意用眼卫生
勤洗手、少揉眼，避免长时间用眼，注意劳逸结合、充足睡眠，有助于保护眼睛的健康。
4.健康饮食
摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、豆制品以及鸡蛋等等，有助于保护晶状体免受氧化应激的影响，减缓白内障的发展。
5.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加白内障的风险。戒烟和限制饮酒不仅有益于眼部健康，还对全身健康有好处。
6.健康生活习惯
通过适度的运动维持适当的体重，有助于维护全身健康，从而降低白内障发病风险。
7.预防和管理糖尿病
保持血糖水平的稳定可以减缓白内障的发展。
白内障虽然常发生在老年人群中，但它并不是老年人的专属，儿童以及年轻人都有可能患其他特殊类型的白内障。
参考文献:
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/健康科普
特别感谢广州医科大学附属第三医院眼科
陈静 副主任医师
为本文提供技术支持！
供 稿：曹佳敏
编 辑：董莉薇
审 稿：施 燕
