你吃菜和吃肉的时候，
是不是也常有塞牙的经历？
觉得牙缝里卡了东西，
及时清理出来就好。
但其实经常塞牙，
很可能是牙齿在对你“呼救”！
牙齿缺损
当牙齿出现蛀牙、磨损等情况，容易导致牙齿间紧密状态被破坏，使得牙缝变大。
牙龈退缩
造成牙龈退缩常见的原因就是牙周炎。牙结石堆积刺激牙龈，导致牙龈红肿，发展严重后，原本支持牙齿的牙槽骨可能发生吸收，导致牙龈与牙槽骨萎缩，形成“黑三角”。
牙龈退缩过程展示。图片来源：华西医生
此外，机械力的持续创伤也会导致牙龈退缩。比如塞牙之后使用坚硬的竹制牙签挑嵌塞的食物，使用过硬刷毛的牙刷用力刷牙等。
随着年纪变大，同样会出现牙龈退缩，只是这种生理性的退化进展非常缓慢，比起前面两种影响小得多。
牙齿松动
牙周炎发展到一定程度，还会引起牙齿松动，使得正常的牙缝越变越大，严重情况下甚至会导致满口牙脱落。
如果因为牙齿硬组织本身的缺损导致牙缝扩大，可以通过补牙、做嵌体等进行补救。
如果因为牙周炎、外伤等导致的牙龈退缩，一定程度上也可以通过牙周基础治疗或牙周手术修复。但是当全口牙已经出现不可逆的牙周炎，多数牙齿之间都出现了大牙缝，则实际操作中很难再恢复到原本的紧密排列。
因此，比起治疗，更重要的是预防大牙缝出现。
正确刷牙
日常应该注重正确的刷牙方法，即水平颤动拂刷法：
刷门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圈的方式活动。
刷门牙内侧：同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，确保牙齿的内、外侧面咬合面都刷到；每天刷牙2-3次，睡前那次尤其不能省。
正确清洁牙缝
每天至少有一次使用牙缝刷、牙线、冲牙器等牙齿间隙清洁工具来清洁牙缝。
如果有一些部位总是塞牙，千万不要用硬质的牙签。硬质牙签容易损伤局部的牙龈，造成更大的创伤性牙龈退缩。可以使用牙线等更精细、柔软的清洁工具来清洁。
定期检查和洗牙
如果发现有蛀牙和牙齿的硬组织缺损，尤其是发生在牙齿相邻面的蛀牙，要及时补牙。
定期找医生洗牙、清理牙结石。洗牙的本质是清理掉牙齿中间的牙结石。当牙结石去除后，牙龈退缩的程度会得到遏制。牙缝之间更容易被清洁，新的牙结石形成速度也会慢很多。
来源：申工社
编辑：焦倩倩
