上海市闵行区气象台2025年7月5日09时03分发布高温橙色预警信号：
1.外出时做好防暑防晒，缩短高温时段的户外活动时间；
2.对农作物、绿植、花卉等采取防高温热害措施。
台风生成消息
南海热带低压已于今天（5日）凌晨2点钟在南海东北部海面上加强为今年第4号台风“丹娜丝”（热带风暴级；英文名称Danas；名字来源：菲律宾；名称意义：体验及感受的意思），8点钟其中心位于台湾鹅銮鼻西偏南方向约405公里的海面上，就是北纬20.2度、东经117.4度，中心附近最大风力8级（20米/秒），中心最低气压为995百帕，七级风圈半径150—200公里。
预计，“丹娜丝”将原地少动，强度逐渐增强。5日午后将转向北偏东方向移动，强度继续加强，最强可达台风级（12—13级，33-38米/秒），并向我国台湾岛西南部到福建北部一带沿海靠近.
入夏以来，已出现多个高温日，
炎炎夏日，如何做好防暑降温工作？
有效预防中暑？
闵行区中心医院急诊科医生
给出了一些中暑防范健康提示，
一起来看~
预防高温中暑：
提前预判，科学应对
为减少高温对健康带来的不利影响，应掌握科学有效的防护措施，尽早识别中暑信号。
首先，需及时关注天气预报和高温预警信息，提前做好准备。在高温天气下，白天出门备好防晒用具，尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16点不要在烈日下外出运动和劳动。
其次，如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。专家建议：“夏季补水应采用少量多次的方式。建议人们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。”
第三，学会观察自己身体的反应。当你感到头晕、口渴、面色潮红时，就要警惕可能是中暑了。这时，要立即停止活动，转移至阴凉处休息，并补充水分和电解质。
如果身边同伴发生中暑症状，这些办法也可以帮其迅速应对：
1.立即将患者转移至阴凉处：迅速将患者从高温环境中转移到阴凉通风处，避免继续暴露在高温下。
2.快速降温：采取人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等措施帮助降低患者的体温。
3.补充水分：如果患者清醒并且能够吞咽，给予适量的清凉饮料，但避免给予含咖啡因或酒精的饮料。
4.监测呼吸和脉搏：尽量让患者保持平静，避免不必要的活动，观察患者的呼吸和脉搏，确保其没有停止呼吸或出现严重的心脏问题。
5.如果患者出现严重症状，如意识不清、持续高热、抽搐等，应立即拨打急救电话寻求专业医疗帮助。在等待救护车到来的过程中，持续观察患者的症状变化。
记住，中暑是一种紧急情况，需要立即采取行动。如果怀疑有人中暑，不要犹豫，立即开始急救措施并寻求专业医疗帮助。
高温不出门，躲在家里就好了？
这些防暑误区别“踩坑”
有人可能会说，高温天气，我躲在家里不出门，是不是就可以避免身体不适了？答案并非如此。待在室内虽然可以躲避日晒，但有些误区如果不加以注意，同样也会遇到健康问题。
1.警惕“室内中暑”
不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，空气中污染物和灰尘可能刺激呼吸道和皮肤，更易导致头痛和头晕等症状。尤其一些体弱多病者、老人因不喜欢或其他原因等不开空调电扇，同样会导致体温调节中枢功能出现障碍，诱发中暑。
紧闭门窗开空调一个小时，就有可能造成室内二氧化碳浓度超标，当环境内含氧量少，就会导致呼吸过于频繁，肺部排出大量的二氧化碳，还会引发呼吸性碱中毒。
2.过度依赖空调，警惕心脑血管疾病
当人体长时间处于低温环境中，特别是直接对着空调冷风直吹，血管会遇冷收缩。这种收缩不仅会导致血压升高，增加心脏负担，还可能诱发心梗、脑梗等严重疾病。同时，长时间待在空调房里还可能导致身体适应力下降，一旦离开空调环境，更容易中暑。
可以通过调整空调风向、设置合适的温度等方式来减少冷风对人体的直接刺激。在使用空调时，一定要注意保持室内外温差适宜。
3.猛灌凉白开，小心越喝越脱水
灌一大杯白水虽然酣畅淋漓，但可能导致脱水进一步加重，因为人体在脱水情况下已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会努力地排水，这就是“自发性脱水”，容易导致越喝越渴、越喝越排，脱水症状不但没有缓解反而加重了。因此在补水的同时，不要忘记补充电解质水。
高温天气确实让人难以忍受
只有采取正确的防暑措施
保护好自己的身体健康
才能帮我们度过一个
安全、舒适的夏天
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