上海中心气象台2025年06月28日14时20分发布高温橙色预警[Ⅱ级/严重]：预计本市中心城区今天的最高气温将达到37℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号，请注意防范强高温对工农业生产、人体健康的不利影响，确保生产、消防、用电等方面的安全。
防御指南：
1、外出时做好防暑防晒；尽量避免在高温时段进行户外活动。
2、尽量缩短户外露天作业时间。
3、用人单位落实防暑降温保障措施。
4、政府及相关部门按照预案，做好高温应对工作。
盛夏的热浪不仅是体感不适
更是健康的隐形威胁
在急诊室里，每10例热射病患者
就有4例面临生命危险
而这一切，常常始于我们对中暑的认知不足
快点跟随北大医院急诊科医生
来了解下这份
纯干货、不废话的高温保命指南吧！
问
医学上如何定义中暑？
答
它是身体在高温下的“崩溃”！当环境过热，身体产热远超散热能力，核心体温会急剧飙升（常超过38℃），引发水电解质严重紊乱及多器官损伤的急性危重综合征。⚠️
问
如何抓住早期中暑（先兆）的蛛丝马迹？
答
警惕“三痛一晕”警报——头痛、肌肉痛、全身乏力 + 头晕！常伴随恶心、口渴。
问
夺命热射病（重度中暑）有多凶险？
答
牢记“三个”死亡信号：
无汗——皮肤异常干热、发烫如烙铁。
无知——意识模糊、昏迷或胡言乱语。
超高热——核心体温突破40℃！
问
哪些人群最易被中暑“盯上”？
答
重点保护“四高”人群：
高龄者 (65+岁)： 体温感知迟钝，常因节俭不愿开空调；
高危职业者： 外卖骑手、建筑工人等（暴露于地表超50℃环境+高强度劳作）；
高慢病负担者： 高血压、糖尿病患者（部分药物干扰正常散热功能）；
高代谢状态者： 婴幼儿（体温调节未成熟）、孕产妇（身体负担重）。
问
如何科学补水？有哪些讲究？
答
定时定量，拒绝冰镇！
每小时主动补充约500ml凉白开或淡盐水（可在1升水中加半勺盐）。
长时间户外活动，备好无糖或低糖运动饮料补充电解质。
问
老人抗拒开空调怎么办？
答
试试这三句“破防”话术：
“妈，开28℃配合电扇，一天电费还不到抢救费的1%！”
“爸，心内科张主任说了，合理用空调能预防夏季心梗发作！”
“这么热不开空调，简直是在给咱们的血管‘蒸桑拿’啊！”
问
办公室白领如何防“隐形中暑”？
答
规避“冷热刺刀”伤身：
外出前提前关闭空调，让身体适应温度变化。
返回室内，先擦干汗水。
将空调设置在27℃左右，缓10分钟后再逐步降温。
问
发现路人疑似中暑倒地，如何正确施救？
答
牢记“移、降、补、呼、送” 五字急救诀：
移： 迅速将患者转移至阴凉通风处，侧卧以防呕吐物导致窒息。
降： 全力物理降温！用冰袋（或冷饮瓶）冷敷颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）等大血管处；用凉水擦拭全身皮肤。脱去多余衣物。
补：仅在患者清醒且能吞咽时，喂服淡盐水或运动饮料。昏迷者严禁灌水！
呼： 一旦出现高热（>40℃）、昏迷、无汗任一症状，立即拨打120！
送： 即使患者症状有所缓解，也必须送医进行专业评估和监测，防后患。
问
中暑了猛灌冰水好得快？
答
大错特错！冰水会强烈刺激胃肠道，引起血管急剧收缩，反而阻碍核心散热，并可能诱发胃痉挛、剧烈腹痛。喝常温的淡盐水或温水，让身体平缓吸收水分才是正解。
问
送到急诊后，医生会如何力挽狂澜？
答
启动 “三级降温战略” ：
1级 体外降温： 冰毯包裹、冰水浴（需专业监护）。
2级 体内降温： 通过胃管或膀胱进行冰生理盐水灌洗。
3级 终极手段： 危重患者可能需血液净化（如连续性肾脏替代治疗）。
⚕️ 同时必查肝肾功能、凝血功能等关键指标，严防多器官功能衰竭！
{ 清风常在，安度盛夏 }
编辑 / 张姗 陈露露
来源 / 北京大学第一医院 上海发布 应急管理部
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1. 7月1日起，本市调整最低生活保障等社会救助相关标准
